Зуны саруудад фермерүүдийн зах зээл дээр бүтээгдэхүүнийг өндөр түвшинд хуримтлуулсан үед энэ нь гэр бүлийн маягийн лазерийн бүх төрлийн хүнсний ногоог даван туулах гайхалтай арга юм. Ямар ч амтгүй гоймон бол маш их хэмжээний салат найрлагатай, ялангуяа зуны улиралд савтай усыг буцалгахыг хүсэхгүй байгаа юм. Товчлууруудын талаар ярихад, дэлгүүрийн худалдан авсан спагетти жан нь таныг илүү хурдан lasagna болгож өгдөг. Цагаан хоолтон хувилбарыг нь хиамаар нь орхи.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 жижиг зүрхэн, ¼ инчийн зузаантай зүсэгдсэн хэрчсэн
- 1 Японы хаш, хэрчсэн ¼ инч зузаантай хэрчсэн
- 1 улаан, улбар шар эсвэл шар хонхны чинжүү, үржиж, үржиж 6 хэсэг болгон хуваасан
- 3 халбага чидун тос
- 3 холбоосгүй шарсан төмс хиам (ойролцоогоор 1/2 фунт)
- Давстай давс, амтат чинжүү шинэхэн газар
- 1½ аяга гоймонтой сумс
- 2 том өндөг
- 1 16-унци савны рикотта
- ½ халбага хатаасан лаврын
- 1 teaspoons хатаасан oregano
- ½ аяга Parmesan бяслагтай, хувааж байна
- Давс, эсвэл том ширхэгтэй давс, амтат чинжүү шинэхэн газар байна
- 6 тогоогүй lasagna гоймон (гоймонгийн 8-8 унци ихэвчлэн 14 байдаг)
- 1 ½ аяга хэрчиж mozzarella, илүү тохиромжтой (1/2 фунт орчим)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шарж зууханд 375 удаа урьдчилан халаа. Шаржыг дундуур нь урьдчилан халаа. Нь давс, чинжүү нь тос, улирал нь хаш, zucchini болон чинжүү Brush, Brush. Талхыг 4 минутын турш сайтар тэмдэглээд, сайтар тэмдэглээд, 10 минутын турш хиамны махыг жигд болгосон байх ёстой. Хүнсний ногоогоо сайтар хутгана, аяга тавгийг тавиад спагетти суманд хийнэ, хольж хутгана. Хиам нь зохицуулахад хангалттай сэрүүн байх үед үүнийг эвдэж, хүнсний ногоо, сумтай саванд хийнэ.
- Дунд зэргийн аягатай өндөгийг хөнгөн атгах. Ricotta, basil, oregano, 1/2 аяга Parmesan бяслаг, давс, чинжүү зэргийг нэмээд хутгана.
- Лакagna гоймонгийн бүх 6 хэсгийг рикота холимогоор тараана. 2 гоймоныг доод талыг нь 8 эсвэл 9 инчийн хавтгай дөрвөлжин талх тавган дээр тавь. Жижиглэсэн ногооны хольц 1/3-ээс дээш давхарга. Дараа нь ногооны хольц дээр mozzarella 1/2 аяга жигд давхарга. Гурван давхрагатай болтол давт. Үлдсэн Parmesan-тай ижилхэн lasagna-ийн оройг шүрших.
- Ласагаг цагаан тугалган тугалган цаасаар бүрхэж (Хоолны зөвлөмжийг харна уу). 25 минутын турш жигнэж, дараа нь тугалган цаасаа 20 минутын турш 25 минутын турш жигнэж, lasagna жигд, бага зэрэг browned хүртэл шарна. Хэсэг хэсгүүдийг илүү сайн барихын тулд lasagna суулгахын тулд дор хаяж 10-15 минутын турш тайрах хэрэгтэй.
Гал тогооны тэмдэглэл:
- Та 2 өдрийн өмнө хүнсний ногоог шарж болно.
- Хэрэв та бага зэрэг өшиглөхийг хүсвэл чимх, улаан чинжүүний ширхгийг нэмж болно.
- Та шарах тогоо хэрэглэж болно. Хэрэв та мах шарах боломжгүй бол тогоо дээрээ хүнсний ногоо хийх боломжтой.
- Халуун ногоотой, чихэрлэг цацагт хяруулын хиам хэрэглэх; чиний сонголт.
- Модон бус шүршигчтэй нэг талыг шүршиж, lasagna дээр нь доошоо тавь. Хэрэв та үүнийг арилгахад бяслаг тугалган дээр үлдэхгүй!)
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 699 |
| Нийт өөх | 36 гр |
| Ханасан өөх тос | 15 гр |
| Unsaturated Өөх | 15 гр |
| Холестерол | 221 мг |
| Натри | 1,323 мг |
| Нүүрс ус | 56 гр |
| Эмийн Fiber | 16 гр |
| Уураг | 45 гр |