Өглөөний хоолондоо зориулж янз бүрийн хоол идэх дуртай. Энэ нь бидний байнга иддэг зүйл юм. Учир нь бид бараг үргэлж гэрт байдаг бяслаг, алимыг иддэг. Мэдээжийн хэрэг, бид үргэлж зөгийн балтай байдаг. Энэ бол маш энгийн өглөөний цай юм. Өглөөний хоол идэх нь сайхан байдаг. Энэ нь бэлтгэл ажил багатай бөгөөд хийхэд илүү хурдан байна гэсэн үг юм.
Зүгээр л алимны зүсмэлүүд болон зөгийн балтай хамт шарсан талх болон дээд дээрээ рикота бяслаг тарааж өгдөг! Энэ бол энгийн зүйл!
Та бяслаг, хөх бяслаг бүхий рикота бяслагыг нээж болно. Та мөн лийрийн зүсмэлүүд нь алим зүсмэлүүдийг орлож болно. Та мөн бага зэрэг нэмэгдлээ, хоол тэжээлд зориулж зүссэн бүйлс, хулуу, наран цэцгийн үрийг нэмж болно.
Гэрийн талх, эсвэл бусад төрлийн сэндвич талх, уутанд сайн ажилладаг. Та үүнийг хялбархан идэхийн тулд сэндвич болгон хувиргаж болно!
Юу хэрэгтэй байна
- 2 ширхэг улаан буудайн талх (бүхэл бүтэн үр тариа, талх)
- 1/2 аяга рикотта (бүх сүү, эсвэл хэсэг skim)
- 1 алим (хэрчсэн нимгэн)
- 2 teaspoons зөгийн бал
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хүссэн хундаганыхаа талхыг талх. Бага зэрэг хөргөнө.
- Рикоттагийн хагас талхны шарсан талбайн тал дээр тара.
- Рикоттагийн бяслаг дээр алимны нимгэн зүсмэл талыг тарааж өгнө.
- Алимны орой дээрх зөгийн балыг шиврээ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 538 |
| Нийт өөх | 21 гр |
| Ханасан өөх тос | 13 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 62 мг |
| Натри | 655 мг |
| Нүүрс ус | 69 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 22 гр |