Өчигдөр би та нарт бүгдэд нь залхуу өглөөний цай үйлдвэрлэгч байх гэж миний буруу та нарт хэллээ. Хамгийн хэцүү үед би аяга авч, эсвэл сүүгээ дээрээс нь асгахгүйгээр шууд хайрцагнаас идэх хэрэгтэй болдог. Ихэнхдээ, би хамгийн багадаа эрчим хүчийг зохих үр тарианы аяганд хийж, эсвэл наад зах нь жижигхэн хундага тавгийг тавина. Гэсэн хэдий ч энэ нь гунигтай хэвээр байна.
Гэхдээ би илүү сайжрахын тулд шийддэг байнгын сэтгэл хөдлөлтэй болж, яг одоо цагт илүү сайжирч байгаа горьдлого болж байна. Энэ нь үргэлжлэхгүй байж болох юм. Um ... OK, магадгүй энэ нь үнэхээр удаан үргэлжлэхгүй байх магадлал өндөр байна. Гэхдээ би одоо таалагдаж байгаа бөгөөд энэ өглөөний хоолны тухай сайхан зүйл бол үдшийн зууш, магадгүй бүр амттангаар хоёр дахин нэмэгддэг явдал юм.
Өнгөрсөн жил би орон нутгийн фермерүүдийн зах дээр хоолны жагсаал цуглаан хийж байсан бөгөөд зах зээлийн менежер намайг эрүүл байж болох зүйлийн талаар бодож болох уу гээд хүүхдүүдэд хандахад уриалж байсан. Тэр үед тэд байцаатай жор хийж байсан бөгөөд энэ нь олон нийтийн залуу гишүүдтэй яг адил асар том цохилт биш байсан юм. За, хүлээн зөвшөөрсөн сорилт.
Би дэлгүүрийн хашлагад дайрч, алим, зөгийн бал, цэвэр цөцгийн тос, хурц бяслаг, халуун ногоо, бүхэл талхыг талхаар татаж авав. Миний бүтээсэн зүйл бол цөцгийн тос, зөгийн бал, амтлагч дээр алимны цөцгийн тосыг дүүргэж, алимны бялууг дүүргэж, бялуу хэрчиж, хурц үзүүртэй бяслаг, орой дээр нь талхны цардасыг хэрэглэсэн. Хүүхдүүд нь үүнийг норгосон бөгөөд насанд хүрэгчид ч мөн адил. Мөн бөглөх нь маш олон янзын програмуудын хувьд миний хувьд жор явах болов.
Энэ нь өтгөн, уураг баян грекийн тараг руу аажим аажмаар өгдөг. Гэсэн хэдий ч ванилийн зайрмагны оронд халбага идэх нь гайхалтай юм. Гэхдээ энэ нь хамгийн эрүүл өглөөний сонголт байж болох юм. Аль ч тохиолдолд энэ бол гайхалтай. Enjoy!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 бага иддэг алим (Алтан амттай, Улаан амттай, зөгийн бал эсвэл таны дуртай)
- 1 халбага уудаггүй цөцгийн тос
- 1 халбага зөгийн бал
- 1/4 халбага
- Кардамон
- 1/4 халбага
- шанцай
- Чимх давс
- 1 цом
- Грек загварын энгийн тараг
Үүнийг хэрхэн хийх
Та алимыг хальслаарай, эсвэл үүнийг хүссэнээр нь угаана. Apple-ийн гол болон шоо. Цөцгийн тосыг хайруулын тавган дээр цутгах эсвэл төмрөөр хийж, хайруулын алимыг нэмнэ. Зөгийн бал, кардамон, шанцай болон давстай холилдон холино. 5-10 минутын турш, эсвэл алим нь таны дуртай байхын тулд тендер хүртэл их хэмжээний хутгана.
Халалтаас аваад Грекийн маягийн тараг руу шилжинэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 444 |
| Нийт өөх | 20 г |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 62 мг |
| Натри | 416 мг |
| Нүүрс ус | 63 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 9 гр |