Магадгүй цаг агаар ямар байх, эсвэл ямар улирал байхыг би мэдэхгүй, ямар ч хүн, хэн ч гэсэн хэнийг ч хэлээгүй, зайрмагтыг үзэн яддаггүй бол эрүүл хулуу сүүн тэжээлгүй гэж хэлэх боломжтой болно! Хулууны улирал зөвхөн бүх улиралд сайнаар нөлөөлдөг. Энгийн хялбар жорыг үзээрэй. Та хялбархан жороо , хөлдөөгч , эсвэл чихрийн үнэ төлбөргүй агуулахад идэж болно.
Ихэвчлэн ихэнх хулуу жороор та энэ цагийг харж байж болох юм. Мөн би ч бас мах шарах дуртай үедээ заримдаа цаг хугацааг богиносгож, элсэн чихрийн үнэ цэнээсээ хойш эдгэрч чадах эрүүл чийрэг хооллолыг хүсч байна. Сүүний сүүний үнэгүй, элсэн чихэргүй ванилийн зайрмагийг уухад үлдсэн хэсэг нь ердөө хоёр нэмэлт найрлагатай. Ямар нэгэн юманд дургүй болж, таныг илүү их хүслээр өдөөхөд хүргэх үед энэ нь цохилт болно. Энэ нь таныг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байлгаж, аяга таваг, хөргөгчний дараагийн зууш олохгүй байх болно.
Элсэн чихэр идэх дуртай үедээ, ялангуяа элсэн чихэр идэхийн тулд цөөхөн хэдэн долоо хоног л идэвхитэй байгаа бол уруу таталтанд орохгүй байхын тулд илүү сайн сонголтуудаар бэлтгэх хэрэгтэй. Эдгээр элсэн чихрийг хэрхэн хязгаарлах талаар суралцаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам өдөр бүр илүү хялбар, хялбар байх болно. Таны эргэн тойронд байх хоолны жорлонг өгөхгүй байх үед таны амт нахиа өөрчлөгдөнө.
Доорх хоол тэжээлийн талаархи мэдээллийг та энэ жорыг 4 оронд хувааж, 2-ыг нь бага зэрэг өгч болно. Хэрэв та өөрийн carbs хэмжээг багасгах хэрэгтэй бол үүнийг 4 нэгж болгон хуваагаад Net Carbs 4 грамм байх болно. Хэрвээ та хулуу бялууг олж чадахгүй бол самар, шанцай, цагаан гаа, хумс зэрэг 1/4 халбага хэрэглэнэ.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл
- Хадгалалт: 2
- Нэг удаагийн калори: 134
- Өөх: 8.8 гр
- Ханасан Өөх: 8.5 гр
- Холестерол: 0 мг
- Натри: 320 мг
- Carbs: 10.9 гр
- Шилэн: 2.8 г
- Sugar: 2.6 г
- Protein: 2.8 г
- Цэвэр Carbs: 8.1 г
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга Гэрийн
- элсэн чихэр үнэгүй ванилийн зайрмаг
- 1/2 аяга хулуу нухаш
- 1 tsp хулуу бялуу амтлагч
- Нэмэлт: 1/2 аяга
- Хулууны сахлын тос (болон зарим чихэртэй шоколадны чипс!)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Холимог найрлагатай зайрмагны хольцоор зайрмаг хийх.
- Гөлгөр хүртэл холино.
- Амт, өөр ямар нэг амтлагч хэрэглэх хэрэгтэй.
- Enjoy!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 2144 |
| Нийт өөх | 240 г |
| Ханасан өөх тос | 45 гр |
| Unsaturated Өөх | 92 гр |
| Холестерол | 67 мг |
| Натри | 17 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |