"Норва" уламжлалт байдлаар Ямайка дахь овъёос гэж нэрлэдэг ба овъёосны будаа нь Карибын бүх нутаг дэвсгэрт түгээмэл байдаг.
Энэхүү жор нь шанцай, самар зэргийг амттай болгож өгдөг. Үзэмнүүд нь будаа руу шууд чанаж, түүгээрээ сайн бүтэцтэй.
Бүх сүүтэй өтгөн сайн сайхан амттай, энэ будаа нь маш амттай бөгөөд үүнийг амттангаар хийдэг пудинг болгон хэрэглэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга өнхрөх овъёос
- 1 аяга ус (байлгана)
- 2 аяга ус (бэлтгэх зориулалттай)
- 1 (3 инч) шанцай мод
- 1/4 аяга үзэм (угаана)
- 1/2 халбага самар (шинэхэн сараалжтай)
- Амт, амт нь сүү
Үүнийг хэрхэн хийх
1 аяга усаар овъёосыг 4 минутын турш байлгана.
Ус 2 аяганд хийгээд шанцай модыг овъёосыг нь буцалгана.
Хэрвээ буцалгана эхэлмэгц усанд дэвтээсэн овъёосыг усанд дэвтээж байлгана.
Бөөрөнхий үзэм дээр хутгаж, дулааныг нь багасгана. Күүкийг 5-6 минутын турш хучигдсан эсвэл хольц нь маш зузаан болох хүртэл бүрхэгдсэн.
Дулаанаас нь салгаад, шанцайны модыг зайлуулна. Энэ нь яг л модны хуцангийн тууз юм. Чихэр, сүүг амталж холино.
Өөрчлөлт
- Жимс жимсгэний ногоон банана, ургамлын үр, жүрж, эсвэл гурил зэрэг жимсний ширхэгийг нэмнэ.
- Сүүг сүүний амттай сүү , сүүний амттай сүүг чихэрлэг амттай болгох. Хэрэв та өөх тосны агууламжийг санаа зовж байгаа бол сүүний бус сүүг хэрэглээрэй. Гэхдээ будаа нь нимгэн болно.
- Дугуйтай овъёосны оронд түргэн хоол хийх овъёосыг хэрэглэж, багц зааврын дагуу хоол хийх хугацааг тохируулна.
- Өндөг тараг, зөгийн бал, самар, самар зэрэг нэмэлт жижиглэсэн самартай болгосон чанамал будаагаар үйлчил.
Зөвлөмж
- Хоолны будаа нь зүгээр л өглөөний цай эсвэл зуушны хувьд биш юм. Талх ногоогоо сонгохдоо хүнсний ногоог сонгох хэрэгтэй. Луувангийн жижиг хэсгүүд нь дангаараа, эсвэл вандуй, төмстэй хамт ажилладаг.
- Энэ нь мөн хүүхдийн наснаас шалтгаалж үзэм алгасахыг чармайх боловч хүүхэд, бага насны хүүхдэд зориулсан тохиромжтой жор юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь амархан шингэх, олон зуун жилийн турш Латин Америкийн хүүхдийг тэжээн тэтгэж байна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 75 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 3 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 3 гр |