Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол 5 хялбар найрлагатай, хөнгөнцагаан зууштай хөнгөн зууш юм. Алтан хүрэн хөрсийг самрын тосыг хайлуулж, гадилыг нь зөөлрүүлж, өдрийн хоолны дараа өглөөний цайгаа уухад тохиромжтой.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга самрын тос
- 2 tsp зөгийн бал
- 1/4 TSP шанцай
- 3 ширхэг банана
- 3 дунд гурил тортилла
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэг аягатай самрын тос, зөгийн бал, шанцай холино.
Гурван тортилласын дунд холимог тарааж, эргэн тойрон тархдаг.
Тортилгийн нэг ирмэг дээр бүх гадилыг байрлуулаад эргүүл.
Дунд зэргийн халуунд халуун дулаан ёроолтой талх тарисан гадилыг шарах хэрэгтэй. Алтан гадас хүртэл өнхрүүл.
- Дулаанаас нь халааж, болгоомжтой болгоно. Тэжээл болон хоол идэхэд тохиромжтой шүдний тусламжтайгаар үйлчил
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 751 |
| Нийт өөх | 33 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 12 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 1,198 мг |
| Нүүрс ус | 98 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 22 гр |