Мороккогийн хоолны амтаар урамшуулагдсан энэхүү торгомсог луувангийн шөл нь цагаан гаа, жүрж, шанцайгаар амтлан буддаг. Жор нь маш дасан зохицох чадвартай бөгөөд олон гайхамшигтай амтлагч холилдсон сайхан зураг. Туршилтанд дургүй, өөрийн дуртай амтлагч холимог 1-1 / 2-оос 2 халбага - карри гурил, карри нунтаг, эсвэл хятадын таван амтлагчийг бүгдийг нь сонгох боломжтой.
Зөвлөгөө: Кокосын сүүг бага зэрэг цэвэрлэсний дараа үлдсэн шөлийг туршина уу. Кокос амтлагчийг сайхан амттай болгож, шинэ шөлтэй болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага нэмэлт онгон чидун тос
- 1 халбага unsalted цөцгийн тос
- 1 дунд сонгино, хальсалж, жижиглэсэн
- 2 том хумс сармис, хальсалж, жижиглэсэн
- 1-1 / 2 фунт лууван, хальсалж, зүссэн, хэрчсэн
- 3-1 / 2 аяга ногооны нөөц
- 1-1 / 2 teaspoons зөгийн бал
- 1/2 халбага цагаан гаа
- 1/2 халбага хушга
- 1/8 халбага шанцай
- Далайн давс ба амтат чинжүү шинэхэн газар
Үүнийг хэрхэн хийх
- Чидун жимсний тос, цөцгийн тосыг дунд зэргийн халуунд байлгана. Цөцгийн тосыг хайлуулж дуустал хутгана.
- 5 минутын турш сонгино, сармис, содон сонгино зөөлрүүлэх хүртэл тунгалаг болгоно.
- 1 минутын турш лууван, сакууг хутгаад хийнэ.
- Хүнсний ногооны нөөц нэмнэ, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчрах, дараа нь халуухан багасгаж, лууван нь маш тендер хүртэл 20 минут хүртэл бүрхэгдсэн, simmer.
- Хөргөх холигч эсвэл тогтмол хутгагч ашиглан гөлгөр болтол шөл түрхэнэ.
- Шөлийг нөөшинд буцаа. Зөгийн бал, цагаан гаа, жүрж, шанцайндаа жигнэмэг.
- Далайн давс, чинжүү амтыг нэмнэ.
- Бага дулааныг 1-2 минутын турш халаана.
- Дулаан эсвэл хөргөгчинд үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 227 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 8 мг |
| Натри | 616 мг |
| Нүүрс ус | 36 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 8 гр |