Эдгээр хялбархан zucchini patties буюу fritters Parmesan бяслаг, ургамлын амт нь амт юм. Майонезаас бага хэмжээгээр чанагч руу ордог. Зуурмаг бэлтгэх нь гэнэтийн юм, тэд бинк шиг болгосон байна. Зарим цөцгий, salsa, эсвэл hummus зэрэг амтат тариа нь эдгээр zucchini бинзад үйлчлэх.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 аяга түүхий zucchini сараалжтай
- 2 халбага татсан сонгино, хэрчсэн ногоон сонгино
- 1/4 аяга Parmesan бяслагтай, шинэхэн сайн
- 1/4 аяга бүх төрлийн гурил
- 2 том өндөг
- 2 халбага майонезаас
- 1/4 халбага oregano
- амт нь давс, чинжүү
- 1 халбага цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Цаасан алчуур хооронд үржсэн zucchini-ээс илүүдэл чийгийг дараарай. Бүгдийг нэгтгэж цөцгий болгохын тулд цөцгийн тос; холихын тулд сайтар холино.
- Дунд зэргийн халуунд цөцгийн тосыг их хэмжээний иштэй саванд хийнэ.
- Цөцгийн тос нь халуун, хөөсөрч байвал халбагатай (халбагаараа 2 удаа тарина. Цавуугаар хөнгөн хуумгай тавина.
- Хоёр тал дээр сайн browned хүртэл дунд дулаан дээр тогооч. Улаан лоолийн соус, сараалжтай бяслаг бүхий энгийн эсвэл дээд тал нь үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 296 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 241 мг |
| Натри | 659 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 13 гр |