Нимбэг гоймонтой адил? Энэхүү цагаан хоолтон нимбэгний самар капеллини жор нэмээд түргэн, хялбар гоймон аягатайгаа та бүхнийг дүүргэхийг хүсч байгаа цагтаа эргэлдэж, хоол хийх дургүй байдаг. Хэрэв та гартаа шинэ broccoli байхгүй бол хөлдөөгчид рүүгээ дайраад, гэсгээсэн хөлдөөсөн ногоогоо хаях хэрэгтэй. Хэрэв та веган бол parmesan бяслаг эсвэл хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн хамт хэрэглээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 фунт гоймон (капеллини сахар үстэй гоймон, жижиг хясаа дуртай) багц зааврын дагуу бэлтгэсэн
- 1 аяга цэцэгт байцаа, жижиглэсэн жижигхэн, хөнгөнөөр уурласан
- 3 tbsp сайн чанарын чидуны тос
- 1 сармис сармис, татсан
- 1 tbsp шинэхэн нимбэгний шүүс
- 1/2 нимбэгний амт
- Самар 2 tbsp
- Давстай амт
- Амт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Багц зааварчилгааны дагуу гоймон бэлтгэх. Сайн ус зайлуулах.
- Уур, богино долгионы цэцэгт байцаа л тендер дуусах хүртэл. Хойш тавьж.
- Сайтар чидун жимсний тосыг нэг минут эсвэл хоёр удаа. Дулаанаас нь аваад дараа нь нимбэгний шүүс, нимбэгний зүслэгт хутга.
- Том саванд гоймон, цэцэгт байцаа, чидун жимсний тос, нимбэг, сармис, самар зэргийг хослуулан самнахад зөөлөн болго. Амт нь давс, чинжүү нь өгөөмөр улирал.
- Өөрийн хурдан, хялбар цагаан хоолтон, веган нимбэгний гоймоныг сайхан өнгөрүүлээрэй!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 391 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 96 мг |
| Нүүрс ус | 57 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 11 гр |