Португалийн сүмс нь сонгино, сармис, улаан лоолийн консерв, яншуйтай хийсэн хамгийн амтат улаан лоолийн жан юм.
Улаан лоолийн консерси ("conk-a-SAY" гэж нэрлэдэг) нь хальсалж, хальсалж, хальслах, улаан лоолийг дүрсэлсэн амтат хоол юм. Улаан лоолийн бялууг хэрхэн яаж хийх талаар танилцуулъя.
Тэмдэглэл: Энэхүү жороор хооллож буй таван нэртэй хоолны нэг болох сүмсээр хийсэн сонгодог улаан лоолийн жор 1/4-ийг шаарддаг. Үүнийг хийхэд илүү хялбар болох 1-ээс бага үндсэн улаан лоолийн гоймонтой сум хэрэглэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 квартет улаан лоолийн жан
- 3/4 аяга сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 2 аяга улаан лоолийн консерв
- 1 сармис сармис (татсан)
- 1/4 аяга яншуй (жижиглэсэн)
- Дараа нь кетчуп давс (амт)
- чинжүү чинжүү (амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хүнд ёроолтой саванд 5 минутын турш тунгалаг болтол сонгино.
- Улаан лооль, сармисыг нэмээд улаан лоолиуд зөөлөн, 10 минут болтол түрхэнэ.
- Кетчуп нэмж, 10 минутын турш багасгаад буцалгана.
- Давс, чинжүүтэй улирал хийж, шууд үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 48 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 31 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |