Найзуудаа дараагийнхаа үдэш дээрээ шинэ жороор тэмдэглээрэй! Пуэрто Валлартийн далайн эрэг хавийн тосгоны урам зоригоор дүүрэн байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 фунт жижиг түүхий сам хорхой (цэвэрлэсэн)
- 4 том улаан лооль (үрийн ба diced)
- 6 шүүс (шүүслэг)
- 4 лимон (шүүслэг)
- 1 аяга cilantro навч (жижиглэсэн)
- 1 serrano chile (үрийн ба нил өнгийн жижиглэсэн)
- Өргөст хэмхний 1/2 (хальсалж, хэрчсэн)
- 1 улаан сонгино (diced)
- амт нь давс, чинжүү
- 3 халбага улаан лоолийн жан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шилэн жигнэмэгний ёроолд сам хорхой тавь.
- Тэдний дэргэд нимбэг, шохойн ус хийнэ. Шүүс сам хорхой "хоол" болно.
- Үлдсэн орц найрлагатай, нэг ба түүнээс дээш хугацаагаар хөргөж болно.
- Торрелийн чипстэй, эсвэл шарсан загастай оройн хоолоо идээрэй!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) |
|---|
| Калори | 158 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 227 мг |
| Натри | 633 мг |
| Нүүрс ус | 10 г |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 28 гр |
(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний үр дүн өөр өөр байж болно.)