Банан, самрын тос, шар буурцгийн сүү, овъёос зэрэг аргаар боловсруулсан эдгээр боловсруулсан чихрийн үнэ төлбөргүй жигнэмэг нь агчийн сиропоор арчиж, эрүүл саруултай гэр бүлүүдэд цэвэршүүлсэн сахараа багасгахад тохиромжтой.
Эдгээр элсэн чихэргүй шоколадтай цөцгийн тосны жигнэмэг нь хатагтай Филдс шиг амттай биш, гэхдээ тэд шоколад идэх дуртай, өөх тос багатай, өглөөний цайнд идэх хангалттай эрүүл байх болно. үдийн хоол, сургуулийн өмнөх зууш гэх мэт. Тэд амттай, гэхдээ тэдгээр нь хэт амтлаг биш учир тэд жирийн элсэн чихэр иддэг байсан бол хэрэглэж байснаас арай өөр байж болох юм.
Цагаан хоолтон, веган, бага өөх тос, цэвэршүүлсэн сахаргүй, өндөр шилэн.
Үзнэ үү: Эцсийн веган жигнэмэгийн цуглуулга
Юу хэрэгтэй байна
- 2 банана
- 1/3 аяга самрын тос (өрөөний температур хамгийн сайн байдаг)
- Шар буурцагны сүү 2 tbsp
- 1/4 аяга агч сироп
- 1/3 аяга гурил
- 1/4 аяга какао
- 2 1/4 аяга oatmeal
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, зууханд 350 градусыг халаана.
Дунд зэргийн саванд массыг нухаш хүртэл жигд болгоно. Сүүт цөцгийн тос, шар буурцгийн сүү, агч сироп зэргийг сайн холино. Хэрэв таны самрын тос хэтэрхий хатуу бол та богино долгионы дундуур хэдэн секундын турш үүнийг хийж болно.
Дараа нь гурил, какао нэмээд сайтар хольж хутгана. Эцэст нь, овъёос нэмээд сайтар хольж холино.
Бялуу жигнэмэгийг өгөөмөр халбагаар боовны хуудсан дээр буулгах, хөнгөн хэлбэрт бөөрөнхий болгох. Ямар ч жигд сод эсвэл жигнэмэггүй бол эдгээр жигнэмэгүүд үнэхээр "өсөн нэмэгдэж" байгаа юм биш, тиймээс зууханд хийх ямар ч хэлбэр нь тэднийг гарч ирэх үед яг ижил хэлбэртэй байх болно!
14-16 минутын турш жигнэмэгээ жигнэж, эсвэл хийх хүртэл.
Алгадахгүй сахаргүй жигнэмэгийн жор:
- Sugar-үнэгүй самрын тос гадил жимсний жигнэмэг
- Carob-чип күүки
- Түүхий хоол хүнс огноо
- Sugar-үнэгүй шоколадтай чуулгын жигнэмэг
- Элсэн чихрийн үнэ төлбөргүй жигнэмэг ч бай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 96 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 117 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |