Шарж эсвэл шарсан аспараг дээрээс шарж идсэн шаржигнасан амттай шар буурцгийг өөрийн зууханд эсвэл зууханд халаахгүйгээр аваарай. Пан-шаржсан аспарагус нь амттай, түргэн бөгөөд амархан биш юм. Халуун тос, газрын тос, жаахан тос, халуунд байлгахын тулд тагийг нь халааж, аспарагусыг тэгшхэн байлгахад туслах бүх зүйл хэрэгтэй болно (сайн уу, та бас зарим аарар тараг хэрэгтэй!). Сарлагтай ногоон иштэй аарцгусыг том ширхэгтэй давс, нойтон де эс , эсвэл өөр бусад давстай давстай шүршүүрт оруулаарай .
Үүнийг бага зэрэг дээшлүүлэхийг хайж байна уу? Доорх хувилбаруудыг шалгана уу.
Юу хэрэгтэй байна
- Аспарагус 1 багана
- 2 халбага
- чидун жимсний тос , усан үзмийн тос, эсвэл бусад тосолгооны тос
- Амт нь нарийн далайн давс
- Lemon шүүс буюу амтыг амтлах (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Аспарагусыг жийргэвч эсвэл жадаар нь хальтирч арилгана. *
- Дундаж халуунд хатуу таглаатай том хайруулын тавган дээр халаана. Халуун болж дараа нь тос нэмнэ. Тагийг нь таглаад тосоор хучих.
- Асгарсан савыг аажмаар нэмнэ. Энэ нь халуун гадаргуу дээр цохиж байх ёстой. Тагийг нь таглаад, аарцагны шаазан, тендерийг 5-10 минутын турш халаагаад, үе үе сэгсэрнэ.
- Давс ба / эсвэл нимбэгний шүүс, амтат жүржийн хамт услалт. Халуун эсвэл дулаан үйлчил.
Өөрчлөлт
Энэ супер энгийн жорыг сонгосон уу? Энд хэдэн санаа байна:
- Зарим нэг нэмэлт бүхэл бүтэн сүү Грекийн тараг дээр Dollop, дараа нь нэмэлт онгон чидуны тосоор шиврээ бороо (би холилдсон шинэ газрын хар чинжүү нэмж холилдоно, гэхдээ би ийм байна)
- Зарим pecorino эсвэл бусад хатуу хонины сүүний бяслаг дээр сараалж (энэ нь жаахан нимбэгний амттай бас амттай)
- Нь гар хийцийн aioli , Францын майонезаас өтгөн , эсвэл хөнгөн хуумгай spiced үеэл, rouille
- Аспарагусыг өндрөөр нь барин хөнгөн хоолоор эргүүл
- Asparagus плаү сумыг хоолоор хооллоорой (жад нь луувангийн мод шиг хүмүүсийг гараараа апарагус идэх дуртай байдаг)
- Баяртай аарцгирагны жигнэмэгийг шинэхэн хаврын амталгааны дэлбэрэлтэнд зориулан бага зэрэг шинэхэн (тийм, цөөхөн) жижиглэсэн dill нь жигнэх; яншуй, dill, гаа зэрэг холимог нь бас сайхан байдаг
* Аспарагусыг авахын тулд хоёр төгсгөлд жад барина. Энэ нь модлог авчрах цэгээс тасарна. Аспарагусыг хальтиргахын тулд ямар нэгэн хатаасан үзүүрийг нь салгаад, жадныхаа доод талыг хальслахад хүнсний ногооны хальсыг ашигла. Слайд хурдан байна; Таргалалт нь илүү их иддэг апаргеус бөгөөд бага хог хаягддаг боловч тодорхой цаг хугацаа шаардагдана. Илүү дэлгэрэнгүй зааварт Аспарагусыг хэрхэн яаж хучих буюу Аспарагус хэрхэн хальслах талаар үзнэ үү.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 27 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 75 мг |
| Нүүрс ус | 1 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |