Энэ хурдан өргөст хэмх даршилсан жор 20 минутын дотор бэлэн болно. Энэ нь зөвхөн амттай амттай биш, харин эрүүл мэндэд тустай зүйл юм. Илүү их амттай, давслаг амт нь төгс талыг хооллодог.
Өргөст хэмхүүд эрүүл мэндийн маш их ашиг тустай байдаг. Арьс нь сайн нөхцөлд байлгахад туслах бөгөөд усны агууламжаас хамааран тэдгээрийг чийгшүүлнэ. Өргөст хэмхүүд чамайг жингээ хасахад тусалж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, алсын хараагаа сайжруулж болно. Магни, кали, цахиур зэрэг шим тэжээлийн бодисууд нь өргөст хэмхүүд таны системээс хортой бодисыг зайлуулдаг.
Энэ хоол нь зөвхөн эрүүл мэндэд төдийгүй, хийхэд хялбар, хялбар байдаг. Тиймээс хэрвээ та нар хоолоо бэлтгэхэд их цаг завгүй ажилчин, эсвэл ажилчин мэргэжлийн ажилчин бол энэ жор бол та туршиж үзэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ нь ердөө дөрвөн төрлийн найрлагатай бөгөөд солонгос хоол , сэндвичтэй маш сайн явдаг шөлтэй өргөст хэмхний салатыг та хийж чадна. Даршилсан өргөст хэмхууд нь солонгос хоолоор маш их алдартай бөгөөд хэрэв та хоолонд дуртай бол энэхүү хоол нь таны хувьд баталгаатай эмчилгээ болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 жижиг Солонгос эсвэл kirby өргөст хэмхүүд *
- 3 tbsp. элсэн чихэр
- Давс 1 tbsp
- 1/4 аяга цагаан цуу
Үүнийг хэрхэн хийх
- Талхыг хийхдээ өргөст хэмхийг жигд тууз эсвэл дугуй зүсмэлүүдийг аль болох багасгах хэрэгтэй. Хэрэв та хүсэж байгаа бол нимгэн тууз нь Mandoline ашиглаж болно.
- Дараа нь та өргөст хэмхийг элсэн чихэр, давстай цацаж, холихын тулд зөөлөн шидэх хэрэгтэй. Хэрэв та чихрийн шижинтэй эсвэл цусны глюкозыг хянах шаардлагатай өөр нөхцлөөс болж их хэмжээний сахар хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ жороор хэрэглэх элсэн чихэр хэмжээг тохируулж болно.
- Дараа нь өргөст хэмх цацаж, цуу нэмнэ. Бүх өргөст хэмх бүрэлдсэн эсэхийг шалгахын тулд үүнийг хутгана.
- Энэ алхамыг хийж дууссаны дараа өргөст хэмхүүд зочдод үйлчлэхээсээ өмнө ойролцоогоор 20 минут сууж байгаарай. Хэрэв та найрлагын аль нэгийг нь тохируулсан бол амтыг яг юунд дуртай болохыг нь баталгаажуулахын тулд өргөст хэмхүүдийн аль нэгийг өөрөө шалгаж үзээрэй. Хэрэв та гэр бүлээрээ хоол хийж байгаа бол ханиалга эсвэл хүүхэд өргөст хэмхний нэгийг туршаад үзээрэй.
* Хэрэв та жижиг даршилсан өргөст хэмхүүдэд хандах боломжгүй бол та нэг урт Англи өргөст хэмхийг ашиглаж болно, гэхдээ эхлээд, хагас нь өргөст хэмх бууруулах, үрийг ихэнх нь хусч, дараа нь өргөст хэмх цаасан алчуур дээр устгана. Энэ нь таныг уур бухимдуулахаас сэргийлэх болно. Та тусгай зах зээл дээр Солонгосын өргөст хэмхийг олох боломжтой байх ба та тэднийг онлайнаар захиалж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 51 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 1,746 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 0 гр |