Нухсан каулифлитийн жор

Нухсан коликуль

Дахин цэцэгт байцаа бол хүүхдүүдэд үйлчлэх дуртай хүнсний ногоо юм. Учир нь энэ нь байнга нухсан төмс шиг амттай байдаг, харин цэцэгт байцааны витамин С, нарийн ширхэгтийг тэдэнд өгдөг.

Та энэ жороор цаг хугацааг хэмнэх боломжтой бөгөөд өөрийн супермаркетуудын үйлдвэрт савласан, урьдчилан угаасан цэцэгт байцааны цэцэг худалдаж аваарай.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 том толгой цэцэгт байцааны (эсвэл 10 унц цэцэгт байцааны цэцэг)
• 2 фунт Yukon Gold төмс, хальсалж, 1 инчийн ширхэгээр хуваасан
• 3 хумс сармис, татсан (эсвэл 2 Төмстэй сармис)
• 1 Tbsp. цөцгийн тос
• 1/4 аяга бүх сүү
• 1/4 аяга cheddar бяслаг хэрчиж байна

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Том, хүнд саванд цэцэгт байцааны цэцэгт байцаа, төмс хиамыг байрлуулна. Устай хоёр инч (ус нь саванд байгаа хүнсний ногооны орой дээрээс хоёр инч хүртэл урсдаг байх ёстой).
2. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦАХ ХҮЧ
3. Нь Colander нь Drain.
4. Савыг ногоо руу буцааж өгнө. Үлдсэн орцуудыг нэмнэ. Маш холимог бол төмсний masher-тай хамт хольцыг хүссэн тогтвортой байдалд хүрнэ.

Дулаахан үйлчил.

Цэцгийн цэцгийн хайртай юу? Шар буурцагтай каулифлов, Брюссель ба Далайн мах зэрэг халуун ногоотой шарж, шарж каулифл, Sunchoke шөл, шар буурцагтай кунжрик, лууван зэрэг шар айраг, лууван, цагаан шош ба шар буурцгийн колифоритуудтай тараагдана. Seeds and Green Peppercorns.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	246
Нийт өөх	6 гр
Ханасан өөх тос	4 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	16 мг
Натри	130 мг
Нүүрс ус	41 гр
Эмийн Fiber	6 гр
Уураг	10 г

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)