Энэ сонирхогчийн талх нь үлдсэн сүүний бяслагийг ашиглах гайхамшигтай арга бөгөөд амтат төмстэй амттай байх болно.
Талх нь овъёос нь талх тавган дээр бэлтгэсэн бөгөөд энэ нь яншуй, сонгино, гич нь амт юм. Шар айрагны талханд зууханд орохын өмнө элсэн чихэр, цуу амтлагч нэмнэ.
Нухсан төмс, steamed vegetables, эсвэл салаттай энэ сонирхогчийн талхыг үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 кг газар тамхи татдаг сонирхогчид *
- 1 халбага бэлтгэсэн гич
- 1/4 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1 халбага шинэхэн жижиглэсэн яншуй
- 1/2 аяга түргэн хоол овъёос
- 3/4 аяга сүү эсвэл ууршдаг
- хагас хагасаар нь
- 1 том
- өндөг, зодуулсан
- 1/4 аяга хөнгөн буюу хар хүрэн сахар, савласан
- 1/4 аяга цуу
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- 9 буюу 5-аас-3-инчийн хэмжээтэй талхны тос түрхэнэ
- Газрын самар, гич, жижиглэсэн сонгино, яншуй, овъёос, сүү, өндөгийг нэгтгэж тохируулна. Холимог сайн холино, бэлтгэсэн талхны саванд талханд хийнэ.
- Жижиг саванд бор элсэн чихэр, цагаан цууг нэгтгэнэ . Савыг дунд зэргийн дулаан дээр тавиад, элсэн чихэр уусгаад хийгээд тавь.
- Хадны талхны талаар бор элсэн чихэр хольцыг хийнэ.
- 60 минутын турш урьдчилан халаасан зууханд сонирхогчийн талхныг жигнэх.
- Хэрэв хүсвэл улаан лоолийн зүсмэлүүд, бууцай навч, хатуу чанасан өндөг зүсмэлүүдээр чимэн гоёг.
* Махан бутлуурыг сонирхогчид, эсвэл сонирхогчийн стикийг сэгсэрч, эсвэл үхрийн махтай төстэй хэсгүүдтэй хольсон хүртэл хоол боловсруулах процессор болон импульсд хийж өгнө.
Зөвлөгөө: Хадны талханд Дион гич эсвэл тансаг гичийг ашигла.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 329 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 234 мг |
| Натри | 1,427 мг |
| Нүүрс ус | 18 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 28 гр |