Pan Roasted Peppers бол хонхны чинжүү дэх байгалийн сайхан амтыг авчирдаг супер хялбар талхын жор юм. Өөрийн дуртай өнгөт хослолыг ашигла! Bell чинжүү нь нарийн ногоотой (техникийн хувьд жимс, гэхдээ веган байдлаар зарагддаг) бөгөөд шилэн ба витамин С-д өндөр байдаг.
Хоолны хонхны чинжүү нь тэдний амтыг авчирч, тэднийг маш тааламжтай болгодог. Тэд тахианы мах , махан идэш , шарсан мах , эсвэл гахайн мах шарж идэх дуртай .
Өнөөдөр зах зээл дээр олон төрлийн хонхны чинжүүг олж болно. улбар шараас ягаан, шараас цагаан хүртэл байдаг. Энгийн болон тэжээллэг жороор хамгийн сайн харагддаг хүмүүсийг сонго. Мөн байнга хөхөрсөн, зөөлөн толбогүй, гөлгөр арьстай чинжүүг худалдаж аваарай.
Нилээд амтат чинжүү бэлтгэхийн тулд талыг нь багасгаж, хоёр талыг нь салгана. Үрийг нь, мембраны ихэнх хэсгийг дээд ишний хамт ав. Амтат чинжүүг сайтар зайлж, тууз эсвэл хайчилж ав.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 улаан чинжүү чинжүү, тууз болгон хуваасан
- 1 ногоон хонхны чинжүү, тууз болгон хуваасан
- 1 жүржийн хонхны чинжүү, тууз болгон хуваасан
- 2 халбага чидун тос
- 2 халбага ус
- 1/2 халбага хатаасан Италийн амтлагч
- Амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Амтат чинжүү бэлтгэж, хойш тавь.
- Том иштэйд дунд зэргийн дулаан дээр чидуны тос халаана. Бүх чинжүүг бүгдийг нэг дор нэмнэ.
- Нь чинжүү арьс цэврүү эхэлж, хүрэн толботой эргэж хүртэл чинжүү, хутгах, эргүүлэх байнга эргүүлэх. Ус, Итали амтлагч, давс, чинжүү нэмнэ. Тагийг нь таглаж, 1 минутын турш хоол хийнэ.
- Тагыг нь нээж, чинжүүгээ 1 минутын турш түрхээд дараа нь шууд үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 61 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 53 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 1 гр |