Хэрвээ та уутнаас хөлдөөсөн, эсвэл хөлдөөсөн таван шош уухад хэрэглэсэн бол магадгүй та таван шошны амтыг хэзээ ч үзээгүй. Эдгээр өтгөн, боовны таван шош нь лаазалсан болон хөлдөөсөн шошноос гаргаж болох боловч цөцгийтэй тос түрхдэг.
Мэдээж цөцгийн тос болон тос нь зарим илчлэгийг нэмэх боломжтой (та цөцгий орлуулагч эсвэл тосыг орлуулагч хэрэглэж болно) боловч эрүүл хэвээр байгаа хүнсний ногооны талыг авах болно. Учир нь таван шош нь шилэн эстэй цусан дахь холестериныг багасгаж, цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулахад чухал ач холбогдолтой юм.
Эдгээр гурилан таван шош нь Өмнөд хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Тэдгээрийг туршиж үзээд та ердийн таван шошыг дахин хэзээ ч хүсэхгүй байж болох юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 16 унц хөлдөөсөн хүүхэд таван шош
- Нэмэлт: 1/2 халбагаар 1 халбага
- 1/2 аяга 1/4 аяга хүнд ороолгодог тос
- 1 1/2 бол 2 халбага тос
- Давс ба шинэхэн
- газрын гадаргууг хар чинжүү , амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Багцад чиглэсэн давсалсан усыг буцалгахад 5 граммаар жигнэнэ. Хэрэв лаазалсан таван шош хэрэглэж байвал давс нэмэх шаардлагагүй болно.
- Хоол хийх ус руу элсэн чихэр нэмнэ.
- Шошыг сайн шавхана. Энэ үед шош нь халуун хэвээр байна.
- Халуун шош руу тос болон цөцгийн тос нэмнэ. Амтанд нь давс, чинжүү нэмнэ.
- Шар буурцагыг дулаанаар үйлчил.
Өөрчлөлт
Шошны шошгон дээр ажиллах өөр нэг арга бол тэдгээрийг жор гэж нэрлэхэд бэлтгэхийн зэрэгцээ шошны жороор тэднийг жигнэх юм.
Хэрвээ та үүнийг хийж байгаа бол шошны дээд дээр шаржигнах царцдас үүсгэхийн тулд таблет дээрээ тос түрхэж, тос түрхэнэ.
Таван хошуунд илүү
Мөн "цөцгийн шош" гэж нэрлэдэг бөгөөд таван төрлийн вандуй нь өвөрмөц бүтэцтэй бөгөөд өвөрмөц амттай. Эдгээр гонзгой хэлбэрийн шош нь хавтгай ногоон өнгөтэй байдаг боловч хар, ягаан, цагаан гэх мэт бусад өнгөтөөр ирдэг.
Өндөг нь таван грамм шошны уураг 15 граммаар савлаж, өдөр тутмын төмрийн хэрэглээг 24 хувиар хангадаг. Тэд 14 грамм утастай бөгөөд магнийн агуу эх үүсвэртэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 202 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 9 мг |
| Натри | 63 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 10 г |