Энэ жор нь тамхи татдаг махны амттай шөл юм уу шөл, үдээсний амттай нэмэлт юм. Хоол идэхээсээ хэдхэн цагийн өмнө тамхичинд сквош тавь.
Юу хэрэгтэй байна
- 3
- acorn squash (хоёр талд нь үрсэн)
- 1/4 аяга (60 мл) бор сахар
- 1/4 аяга (60 мл) цөцгийн тос
- 3 teaspoons (45 мл) Чидун жимсний тос
- 1 халбага (5 мл) шанцай
- 1 халбага (5 мл) улаан чинжүү нунтаг
- 1 халбага (5мл) самар
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Ацон хорхойг тайрч авахын тулд чидун жимсний тос хэрэглэнэ. Шилэн цаасаар бүрхэж, уур, утаагаар дамжин нүх гаргахын тулд нүх гаргах хэрэгтэй.
2. тамхи татахыг бэлтгэ. Сквош тамхи татдаг тавцан дээр тавь. Утаа 225 градус F / 100 градус С 1 1/2 цаг хүртэл 2 цаг.
3. Сквошийг хийсний дараа тамхичин хүнээс аваад суухыг зөвшөөрнө үү. Үүний зэрэгцээ, саванд цөцгийн тос, элсэн чихэр, халуун ногоо хайлуулна. Үйлчлэхэд бэлэн бол Сквош бүрт халбагаар тавь.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 149 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 20 мг |
| Натри | 19 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |