Скрашийн энэхүү хоол нь цацагт хяруул, гол хавирга , хурга, нугас зэргийг агуулдаг. Дараагаар нь та энэ хоолонд дуртай хоол идэх болно. Та хамгийн их баяртай байх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 жижиг цардуул Сквош хоёр дахин тарина
- 1/2 аяга (120 мл) цөцгийн тос
- 1/2 аяга (120 мл) бор сахар
- 1/2 аяга (120мл) самар, нилээд жижиглэсэн
- Дараа нь 1/2 халбага (2.5 мл)
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Жижиг аягатай саванд бусад бүх найрлагатай. Сквош талхны хольцыг халбагаар холино.
2. Урьдчилан халаах, шууд бус хоол бэлтгэх. Шаржигүй хэсгийн халаагуур дээр чихмэл саванд хийнэ. 15-18 минутын турш хоол хийх эсвэл сквош зөөлөн байх хүртэл.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 418 |
| Нийт өөх | 33 гр |
| Ханасан өөх тос | 15 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 61 мг |
| Натри | 12 мг |
| Нүүрс ус | 32 г |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 3 гр |