Сармис, нимбэгний шүүсийг шингээсэн жүржийн хальс нь шинэхэн гаа-исгэлэн тараг нь хэдэн минутын туршид амттай, эрүүл салатанд ордог. Хэн нэгэн нь урьдчилан бэлтгэсэн савласан хувилбар худалдаж авах нь яагаад гэдгийг та өөрөө сайн ойлгож болох нь маш хялбар, амттай байдаг.
Энэ Yogurt Mint Salad Dressing нь саладтай адил сайхан лууван, селөдерей, fennel, radishes гэх мэт шинэхэн хүнсний ногоог дүрсэнд адилхан ажиллана гэдгийг мэддэг. Эсвэл соус болгон ашиглаж, хэрчсэн сэрүүн өргөст хэмх, эсвэл хэрчсэн kohlrabi дээр шиврээ бороо. Энэ нь хүйтэн загас (зарим хулд загас) дээр жанчдаар үйлчилдэг эсвэл тахианы салаттай хувцасладаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга тараг (бүхэл бүтэн, энгийн, элсэн чихэргүй)
- 1-ээс 2 teaspoons нимбэгний шүүс
- 1 сармис сармис (эсвэл жижиг гүзээлзгэнэ)
- 1/4 аяга гаа навч
- Далайн давс
- Хар чинжүү (шинэхэн газар)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тарагыг жижиг аяга эсвэл дунд саванд таглаатай таглаатай хийнэ. Нимбэгний шүүс нэмнэ үү. Хэрвээ аяга савыг хэрэглэж байвал тэдгээрийг хооронд нь хольж хутга. хэрэв чичиргээн хэрэглэж байгаа бол таган дээр шураг буулгаж, хосолсон хольцыг өгнө.
- Сармисыг (эсвэл гүзээлзгэнэ) хальсална. Зүссэн сармис дарагчийг ашиглан бутлахдаа эсвэл илүү сайн хутга, том хутганы талыг бутлан хутга. Тарагны хольцыг сармис нэмнэ.
- Гамманы навчийг нэг стакан дээр тавиад тавь. Боодолтой боодол руу уртын хэмжээгээр нь доошлуулаарай. Багцыг огтолж авахын тулд хурц хутга хэрэглэ. Үрийг нь тууз болгон хуваахын тулд хуруугаа ашиглана. Та эдгээр гаа туузыг хувцаслахдаа хутгана, эсвэл илүү нарийн бүтэцтэй болгохын тулд тэдгээрийг багасгаж болно. Хувцас солих руу орох.
- Амт нь давс, чинжүү нэмнэ.
- Илүү их нимбэгний шүүсийг амттай болгохын тулд бага зэрэг нэмнэ. Бүх зүйлийг нэгтгэхийн тулд бүх юмыг эцсийн өдөөлтийг өг.
Дараа нь салат байдлаар эсвэл саладаар хийсэн салат байдлаар шинэхэн салатаар үйлчил. Эсвэл үүнийг 3 хоногийн турш хадгалж, хадгалж, хөргөж хийнэ.
* Та үнэхээр амтгүй, амтгүй тараг байхыг хүсч байна. Төгсгөлийн хувцаслах нь чинээлэг байх болно, creamier, бүхэл бүтэн сүү тараг хэрэглэхэд илүү амттай байх болно гэдгийг анхаарах нь чухал бөгөөд жор нь бага өөх тос, эсвэл тарган бус тарганд зүгээр л сайн ажилладаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та бага өөх тос эсвэл өөх тосны сонголтоо сонговол хувцаслах нь үүнийг тусгаарлахад тустай гэдгийг мэддэг. Хэрэглэхийн өмнө зүгээр л боож эсвэл сэгсэрнэ үү.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 140 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 8 мг |
| Натри | 189 мг |
| Нүүрс ус | 26 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 6 гр |