Уйтгартай талхыг залхсан уу? Энэ нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа хайрлах болно.
Лууван нь хайлуулсан цөцгийн тос, бор элсэн чихэр, чинжүү, зөөлөн, карамель хүртэл шарж хаяхаас өмнө шиддэг.
Энэ нь шарсан тахиа, үхрийн махтай хамт төгс тал таваг юм. Энэ нь цагаан хоолт ургамлын нэг хэсэг болох вандуй салат, couscous хамт үйлчилж болно. Аль ч аргаар, ямар ч үлдэгдэл хүлээх хэрэггүй!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 багц
- лууван (хальсалж)
- 2 хоолны халбагын тос (хайлсан)
- 1 халбага бор сахар
- хар чинжүү, амсах болно
- давс амт (далайн давсны ширхэгтэй илүүд үздэг)
- Сарнай: яншуй буюу кориандер
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 360 F (180 C) халаана.
- Том хэмжээний лууваныг хоёр уртаар нь хувааж, бүх хэсэг нь ойролцоогоор ижил хэмжээ. Та илүү том хэмжээний лууваныг улирал хэрэгтэй болно.
- Хөнгөн цагаан тугалган цаас бүхий жигд тосгуурыг боодог, тосгуурыг сайтар байрлуулж, тэдгээрийг давхцахгүй байхаар тохируулна.
- Brush цөцгийн тосыг цахиурын нарийн боовны самраар зөөлөн хайлж, дараа нь тэдгээрийг бор элсэн чихэрээр цацаж, дараа нь хар чинжүүг сайн өнгөлж өгнө.
- Зууханд 25 минутын турш, эсвэл зөөлөн, бороос эхэлнэ.
- Хашаа, кориандараар дүүргэсэн далайн давсны ширхэгтэй, чимэн гоёг нь услана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 77 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 98 мг |
| Нүүрс ус | 7 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 0 гр |