Намар намар, зах дээр гарч буй лийр , алимны үр өгөөжийн талаар би маш их баяртай байна. Би улирлын туршид идэх том итгэгч бөгөөд АНУ-ын зүүн хойд хэсэгт амьдардаг дуртай зүйлсийн нэг нь бүх улирал маш тод илэрхийлэгддэг. 9-р сар нь зуны болон намрын хооронд сар үргэлжилдэг бөгөөд интоор нь алга болсноор бид зарим гоёмсог гүзээлзгэнэ, лийр, алим нь улирал бүрт ордог.
Би гартаа идэхийн тулд том, өөх тос, шүүслэг Бартлеттийг шүүрэн авах хандлагатай байдаг. Гэхдээ Беркийн лийр нь хоол хийхэд илүү сайн байдаг. Тэд гайхалтай амттан боов, амтат түрийсэн талханд хийж байсан боловч тэдгээрийг огтолж, цөцгийн тос түрхэхэд хүргэхгүй байх шалтгаан алга. Энэ нь бүрэн гүйцэд боловсорсон лийрийг сонгож, тэдний амттан, байгалийн жүүсийг авчрахын тулд хайруулын тавган дээр удаан хугацаагаар авахгүй болно.
Би долоо хоногийн турш залхуу өглөөний үйлдвэрлэгч гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн анхных нь болно. Би зарим шарсан талх эсвэл аяга тариалж, гүйх хандлагатай байдаг. Гэвч амралтын өдрүүдээр бага зэрэг анхаарал тавьдаг бөгөөд энэ жор нь үнэхээр хурдан хамт ирдэг. Энэ нь үнэн хэрэгтээ энгийн, эрүүл байхад хөнөөлийн хуурмаг байдлыг өгдөг.
Грекийн стиль yogurt- ыг бүхэлд нь, жирийн зууш, хоол хийх гэх мэтээр хэрэглэдэг. Энэ нь өтгөн, өтгөнтэй тул ямар ч жорыг усгүй болгоно. Би зөгийн балны сайхан амттай, намрын лийрнүүдийн амттай амтыг нь хайрладаг. Энэ жороор бүйлс, самар аль аль нь сайн ажиллаж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна. Гэхдээ би пистачиос амтыг нь тарагтай амталдаг бөгөөд энэ нь лийрт маш сайн тохирдог. Дараачийн ням гарагт амралт, амралтын өдрийг тэмдэглэж авлаа. Enjoy!
Юу хэрэгтэй байна
- 2 Беркийн лийр
- 1 халбага уудаггүй цөцгийн тос
- 1 аяга Грек стилийн тараг
- 2 teaspoons зөгийн бал
- 2 ширхэг халбага пистачиос жижиглэсэн байна
- Чимх давс
Үүнийг хэрхэн хийх
Лийрийг угааж (тэдгээрийг хальслах шаардлагагүй) болон хагас зүсмэлийг. Үрийг нь арилгахын тулд гуа баллон эсвэл халбага хэрэглээрэй. Дараа нь хоёр зүсмэл талыг зүсмэл бүрт 4 ширхэг зүсмэл талаас нь зүснэ.
Цөцгийн тосыг том иштэй эсвэл төмрөөр хийж, лийрийн зүсмэлийг нэмнэ. Хажуу тал дээр хоёр минутын турш дундуур халаагаад халаанаас нь салгана. Давстай хавчих дээр услалт.
Тарагыг хоёр ялтсад зөгийн балаар эргүүлнэ.
Торгоны орой дээрх лийрийн зүсмэлүүд ба жижиглэсэн пистачиосын дээд хэсгүүд.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 295 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 21 мг |
| Натри | 171 мг |
| Нүүрс ус | 46 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 7 гр |