Шарсан будааны аливаа жор бол сүүлийн минутын хоолны хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Хоолны бүх л бэлдмэлийг бэлдсэн бол энэ жор нь маш энгийн бөгөөд лаазалсан тахиа, хөлдөөсөн ногооны хольцыг хэрэглэснээс хойш 15 минутын турш хооллох боломжтой.
Хэрвээ та таван ширхэг найрлагатай Chicken Fried Rice болгохын тулд хүйтэн чанасан цагаан будаа хэрэгтэй бол, хэрвээ та гэртээ түр сууж байгаа бол цагаан будааны будаа руу явж зогсоо. Натри, ООТБ-тэй хоол идэхийн оронд цагаан будааг худалдаж аваад, гэртээ очоод эрүүл хоолыг хэдэн минутанд хийнэ.
Энгийн жороор үйлчлэхэд хэрэгтэй бүх зүйл бол зарим мөөгтэй шидсэн ногоон салат, виноигреттай шиврээ бороо, эсвэл улирлын жимсээр хийсэн жимсний салат юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага самрын тос эсвэл гүргэмийн тос
- 2 аяга хөлдөөсөн чинжүү, сонгины холимог хутгана
- 3 аяга хүйтэн болгосон будаа
- 1 (10 унц) тахиа , хатсан зүсмэлүүд, эсвэл 2 шоо дөрвөлжин чанасан тахиа идэж болно
- 1 халбага самрын тос эсвэл гүргэмийн тос
- 2 өндөг цохих
- 3 халбага бага натрийн цуу
Үүнийг хэрхэн хийх
- Халаах буюу дунд зэргийн халуунд 10 "хүнд ишийг халаана.
- Нэг халбагаар нэмж тос, тогоо болон ишийг эргүүлээрэй. Хөлдүү хутганы холимогийг шүүгээнд нэмнэ. Күүкийг идэж, хэрчиж, 2-3 минут орчим болтол хутгана. Дараа нь хүйтэн чанасан цагаан будаа болон хатаасан тахиа нэмнэ. Эдгээр найрлагыг 5 минут байлгана.
- Талхтай холимогийг тогоо эсвэл ишний тал руу түлхэнэ. Нэмэлт нэг халбага тос нэмээд дараа нь зодуулсан өндөг нэмнэ. Күүк болон өндөгийг өтгөрч, чанаж хүртэл дунд дулаан дээр өндөглөдөг. Холимог бусад найрлагатай хамт холилдож шар буурцагны соусыг нэмнэ. Даруй хутгаж, үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1159 |
| Нийт өөх | 27 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 209 мг |
| Натри | 900 мг |
| Нүүрс ус | 160 гр |
| Эмийн Fiber | 24 гр |
| Уураг | 77 гр |