Miso baked tofu

Шар айраг хялбар жор хайж байна уу? Энэ бага өөх тос, веган тофа, эрүүл, амттай, өвөрмөц амтыг агуулсан miso sauce бүхий гурилаар хийж үзээрэй. Талхаар хийсэн дүфү бол хялбар талх , эсвэл таваг юм уу, эсвэл шар буурцгийн дүфүгээ ашиглан цагаан хоолтон эсвэл веган сэндвичийг хийдэг! Янз бүрийн жүжигчдийн жороор хийгээд шарж дүфү жороор туршиж үзээрэй.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 контейнер формальдегид (сайн дарагдсан)
• 1/3 аяга miso
• Цагаан будааны цуу 3 tbsp
• 3 tbsp элсэн чихэр
• Шар буурцагны сүү 2 tbsp
• 1 tsp цагаан гаа
• 1 tsp сармис (бортого)
• 3 tbsp ус
• 2 tbsp шар буурцаг сумс
• Тос (чидун, кунжут, ногоо) 2 tbsp
• Нэмэлт нь: cayenne чинжүү зураас
• Сонголт: кунжутын үрийг

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Туршилтын өмнөх зууханд шилжүүлэн суулгах эсвэл хамгийн дээд хэмжээгээр тохируулах. Бялууг цагаан тугалган цаасаар хучих. Тос болон холигч ашиглан дүпү болон тосоос бусад найрлагатай холилдоно. Гөлгөр, өтгөн болтол холино. Холимог аяга буюу тогоо руу холино.
2. Таруу тофеныг 1/2 инчийн зузаантай хэсгүүдэд хувааж, холимогийг хадгалахын тулд нимгэн давхаргатай холилдохын тулд miso хольц руу дүрнэ .
3. Бүрхүүлтэй хуудсан дээр tofu хэсгийг зөөлөн тавина. Бөөрөлзгөнө 8-10 минутын турш алтан шаргал хүрэн, бага зэрэг яруу. Зуухнаас салгана.

1. Хэсэг дээр нь "бооцоо" халбагатай хэсгүүд дээр нь miso хольцын өөр давхарга. Браузер болон яруу хүртлээ 8-10 минутын турш хутгана. Хэрвээ шаардлагатай бол кунжутын үрээр услаг!

Илүү олон Vegetarian болон Vegan Tofu Recipes:
Tofu болон Spinach Lasagna
Цагаан хоолтон Tofu Чили
Tofu Manicotti Recipe
Хүнсний ногоог амттай, исгэлэн Tofu
Сармисын Sauce дахь Broccoli болон Tofu
Tofu нь бүдгэрч байна
Tofu Veggie Burgers
Tofu болон Hoisin Sauce хамт Тайландын загварын стир-Фрай
Хялбар BBQ Tofu Recipe
Tofu Өндөг Салат Recipe
Тууштай Tofu Наггетс
Miso baked tofu
Tofu болон Veggie Enchiladas
Tofu болон Cashew Chow Mein Recipe

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	206
Нийт өөх	8 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	0 мг
Натри	1,339 мг
Нүүрс ус	20 г
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	15 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)