Энэ тахиа чинжүү нь амттай байдаг бөгөөд энэ нь эрдэнэ шиш эсвэл жигнэмэгээр маш их унах, өвлийн хоол хийх боломжийг олгодог.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 2 boneless тахианы цээжний хэсэг
- 12-16 грамм тахианы хиам, тахианы алимны хиам, тахиа, бусад тамхи татдаг тахиа, эсвэл цацагт хяруулын хиам зэрэг
- 1 аяга
- жижиглэсэн сонгино
- 4 хумс
- сармис, татсан
- 2 лааз (тус бүр нь 16 унц) Хойд Их шош, хатаж, зайлж
- 1 1/2 аяга
- tomatillo salsa
- 1 аяга
- тахианы шөл
- 1 лааз (14.5 унц) улаан лоолийг шүүс, галаар шарж, улаан чинжүүний хэв маягаар, эсвэл цэвэрхэн болгодог
- 1 аяга хөлдөөсөн эрдэнэ шишийн үр
- 2 халбага нилээд жижиглэсэн jalapeno чинжүү, хөнгөн хиам чинжүү
- 1 1/2 teaspoons газрын cumin
- 1/2 халбага давс
- 1/4 халбага хар чинжүү
- Dash cayenne чинжүү, нэмэлт
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том иштэйд дунд зэргийн дулаан дээр чидуны тосыг халаана. Сонгино, diced тахиа, хэрчсэн хиам нэмнэ. Сонгино сонгох хүртэл титэм, тахиа чанаж иднэ.
- 4-6-р шатанд удаан агшаагчтай хуурай шошгон дээр тавь. килантрооос бусад хольцын найрлагатай холимог болон хольцыг нэмнэ.
- Хамгаалах, HIGH дээр хоол 3-3 цаг, эсвэл 6 цаг 8 цаг хүртэл хоол хийх.
- Үйлчлүүлэхээс өмнө cilantro-тай услана.
Та ч бас дуртай:
- Hominy-тэй Chicken Chili байна
- Crockpot Тахианы махны жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1036 |
| Нийт өөх | 28 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 12 гр |
| Холестерол | 125 мг |
| Натри | 263 мг |
| Нүүрс ус | 123 гр |
| Эмийн Fiber | 33 гр |
| Уураг | 75 гр |