Зарим хүмүүс омлетуудаар сүрддэг, гэхдээ бидэнд итгэ. Хэрэв та нядалгааны өндөг хийж чадах юм бол та омлет хийж болно.
Та үргэлж бус модны тогоо дотор утсаар хийх хэрэгтэй. 2 өндөгний алимны хамгийн сайн сонголт бол 8-инчийн omelet тогоо юм. Гэхдээ ямар ч бус модны аяганд гулзайлтын талууд, диаметр нь 6 инч ба 10 инч хүртэл урттай байна.
Гэхдээ жижиг саванд 3 өндөгний омлет хийхийг оролдоорой. Технологийг эзэмшсэнийхээ дараа та 3 өндөгний залгаас руу шилжиж болно, гэхдээ та 10 инчийн өндөгний аяыг хэрэглэхийг хүсэж байна. (Энд 8 инчийн ба 10 инчийн тогоо агуулсан багц юм.) Мөн та халуунд тэсвэртэй силикон хусуурыг үргэлж хэрэглэж байх ёстой бөгөөд ингэснээр хайлуулахгүй байх ба та бус мод тогоо зурж болохгүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 өндөг
- 2 халбага бүх сүү
- 2 халбага
- тос (эсвэл цөцгийн тос)
- Давс ба газар
- цагаан чинжүү (амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шилэн өндөгний холимог саванд өндөглөөд , цайвар шар өнгөтэй болтол нь зоддог.
- Халуунд дунд зэргийн халуунд халаадаггүй ёроолгүй ёроолгүй ёроолтой тогоо. Цөцгийн тос нэмээд хайлуулна.
- Өндөг, давс, цагаан чинжүүтэй хамт амттай сүүг нэм. Дараа нь өөрийн хумсны болон хумсны шиг галзуу мэт шүүр. Чи хөлсөө ажиллуулахыг хүсч байна. Хэрвээ та үүнийг хийхгүй бол та цахилгаан холигч эсвэл хумсны холигчтой холих боломжтой. Ямар ч төхөөрөмж ашигладаг та өндөгний аль болох ихийг аль болох цохихыг хичээдэг.
- Хайруулын цөцгийн тос халуун дусал дуслаар гаргахад хангалттай халуун байна. Бүү өдөө! Өндөг нь нэг минутын турш хоол хийх буюу доод хэсэгт нь тохируулагдах хүртэл тарь.
- Халуунд тэсвэртэй резинэн хусуураар зөөлөн тавган дээр нь нэг ирмэгийг зөөлөн тавган дээр тавь. Нөгөө талаас нь давтана.
- Өндөг нь шар өнгийн бинктай адилхан байх бөгөөд энэ нь бус модны гадаргуу дээр амархан гулсах ёстой. Хэрвээ энэ нь барьж байвал хусуураа сулруулна уу.
- Одоо хэрвээ шаардлагатай бол хөнгөлөлтийг хөнгөвчлөхийн тулд хусуураа ашиглан өндөгний бинкийг зөөлөн болгоорой. Хэдэн секундын турш хоол, эсвэл зоогийн газар үлдээгүй өндөг хүртэл.
- Хэрэв та ямар нэгэн өөр найрлага нэмж байгаа бол үүнийг хийх цаг болжээ. (Доорхыг үзнэ үү.) Шулуун гэдсийг өндөгний төвөөр дүүргэх халбага.
- Самбараагаар өндөгний нэг ирмэгийг дээш өргөж, нугалж мөргөхийг дахин дахин давтан хийнэ. Хэдэн минутын турш байцаатай байгаарай, гэхдээ өндөглөж болохгүй. Хэрэв шаардлагатай бол 30 секундын турш дээд жигнэмэгийг бүхэлд нь хоол хийж болно. Зүгээр л бүү хүрээрэй.
- Эцэст нь омлетийг таваг руу шилжүүл. Хэрвээ хүсвэл жижиглэсэн шинэ ургамлаар чимдэг.
Тариа дүүргэх сонголтууд
Энэ үндсэн omelet жороор та хэрэглэж болохуйц тоог хязгаарлахгүй. Зарим бөглөх зөвлөмжүүд нь:
- Сараалсан бяслаг
- Мөөгөнцөр мөөг
- Сармис болон татсан сонгино
- Сахал, чанасан гахайн мах
- Diced ham
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 383 |
| Нийт өөх | 35 гр |
| Ханасан өөх тос | 18 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 481 мг |
| Натри | 175 мг |
| Нүүрс ус | 2 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 15 гр |