Тоортой, хялбар тогооч Тахианы мах

Энэ тахианы ишний жор долоо хоногийн ямар ч шөнийн турш сайн хоол болдог. Энэ жороор лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн тоорыг хэрэглэ.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 аяга жүржийн шүүс
• 1 1/2 аяга хэрчсэн тоор, лаазалсан буюу хөлдөөсөн
• 2 халбага бор сахар
• 2 халбага цагаан цуу
• 1 халбага самар
• 1 цайны халбаган хальсан, нухсан
• 1 сармис сармис, татсан
• Гуяны тахианы хөл 6
• 1/2 аяга гурил
• 1 халбага давс
• гялалзсан чинжүү
• 4-6 халбага ургамлын тос

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нэг саванд жүржийн шүүс, тоор, бор сахар, цагаан цуу, самар, сармис, сармис зэргийг нэгтгэнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ АРГА ХЭРЭГСЛЭСЭН ХАЙХ ЗААВАР [
2. Сав, хүнсний уутанд гурил, давс, чинжүүг нэгтгэнэ.
3. Гурилын холимог дахь тахианы ширхэг ёроолдоо
4. Дунд зэргийн дулаан дээр том иштэй тосыг халаана. Халуун газрын тосны бүрсэн тахианы ширхэгийг хүрэн.
5. Тахианы махыг аваад бүх дусалдаа 2 халбага хийнэ. Тахианы махыг буцалгаж, халуун жимсний хольцыг нэмнэ. Тагийг нь 20 минутын турш түрхээд, тахианы махыг зөөлөн, шүүс нь цэвэршүүлнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1452
Нийт өөх	84 гр
Ханасан өөх тос	21 гр
Unsaturated Өөх	38 гр
Холестерол	418 мг
Натри	638 мг
Нүүрс ус	32 г
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	135 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)