Энэ Paleo өглөөний цай уудаг өглөөний цайгаа маш сонирхолтой амттай нар жаргал болгон хувиргасан. Мэдээжээр би зүүрмэглэх товчлуурыг дарах боловч хоёрдахь сэрүүлгийн дараа миний аманд энэ ишгийг авахад бэлэн байна.
Эхлэхийн тулд энэ нь зөвхөн амттай, уураг савласан газрын цацагт хяруул, гэхдээ энэ нь бас өвс хооллож амаа услах гахайн. Энэ нь илүү сайн болж чадна гэдэгт эргэлзэж байгаад эргэлзээгүй ч би улаан чинжүү чинжүү, сармис, сонгинотой эдгээр махыг нэгтгэн өглөө.
Миний бодож байгаагаар, "Өглөө нь ногоо тарихад тэр яаж тэмцээгүй юм бэ?" Хялбар, би тэднийг урьдчилан бэлтгэсэн. Миний унтахаасаа илүү унтахаасаа өмнө унтахаасаа өмнө ногоо хайх нь илүү хялбар байдаг. Би сая сая хүлээх хугацааг эргэцүүлэн бодож, ээжийгээ буцааж тавьсан юм. Би хамгийн сүүлд хэрэгтэй зүйл юу байсан бэ Миний хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг тавиад үзээрэй. Урьдчилан бэлтгэл хийхийг зөвлөдөггүй цорын ганц зүйл бол Акокадо юм. Чи шохойн шүүсийг цэвэрлээрэй. Гэхдээ би тэднийг шинэхэн дуртай.
Үүнийг нэг туршаад. Энэ нь урам хугарахгүй гэдгийг би мэднэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 tbsp. оливын тос
- 1 аяга цацагт хяруул мах (газар)
- 1 tbsp. сармис (татсан)
- 1/4 аяга сонгино (шар, жижиг хэрчсэн)
- 1/4 аяга хонх чинжүү (улаан, жижиг шоо)
- 1/4 аяга хонх чинжүү (шар, жижиг шоо)
- 1/4 аяга ногооны салат (хальсалж / pitted, дараа нь жижиг шоо)
- 1 1/2 аяга амтат төмсний (жижиг хэрчсэн)
- 1 улаан чинжүү чинжүү (улаан, буталсан)
- 1/2 аяга гахайн (жижиг дөрвөлжин)
- Хичээл: 1 өндөг (хялбар)
- Хичээл: cilantro
Үүнийг хэрхэн хийх
- Халаасан тосыг дунд зэргийн халуунд хийх
- Күүкийг цацагт хяруул, гахайн мах, сармис зэргийг 10 минутын турш хамт хийж, цутгахад зориулж нэмнэ.
- Шар сонгино, улаан чинжүү чинжүү, шар хацар чинжүү нэмээд ишийг хүрэлгүйгээр ногооруулна.
- Амтат амтат төмс, чинжүү чинжүү, давс, чинжүү нэмнэ.
- Холимог, амтат төмстэй болтол хутгана.
- Цацагт хяруул гахайн холимог дотор ишэнд нэмнэ. Найрлагаа жигд болгохын тулд найрлага бүрийг жигд холино.
- Нь өндөгний тавган дээр нэг өндөг нь илүү хялбар хоол.
- Үсний ишийг хийж, алимны эгнээ шидэж, аяга тавган дээр хялбархан өндөглөдөг. Яаралтай үйлчил.
Өөрчлөлт: Өөр өөр хүнсний ногоо, эсвэл гарт байгаа найрлагад нэмэх нь энэ skill-ээр сайн байж магадгүй. Та мөн гахай (та галзуурсан), эсвэл гарт байхгүй бол та нар ч бас орхиж болно.
Хадгалалт: Та энэ ишгийг 24 цагийн турш хөргөгчинд агааргүй саванд хадгалах боломжтой. Би чамайг нэг байранд идэх болно гэж найдаж байна, гэвч хэрэв үгүй бол миний зөвлөгөөг аль болох хурдан идээрэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 4310 |
| Нийт өөх | 182 гр |
| Ханасан өөх тос | 43 г |
| Unsaturated Өөх | 73 гр |
| Холестерол | 1,825 мг |
| Натри | 3,351 мг |
| Нүүрс ус | 83 гр |
| Эмийн Fiber | 15 гр |
| Уураг | 557 гр |