Өглөөний цайгаа бүү оруулаач!
Өглөөний цай нь өдрийн хамгийн чухал хоол мөн боловч энэ нь мартагдашгүй нэг хоол байх болно. Хэзээ нэгэн цагт галзуу өглөөний талаар мартах нь амархан байдаг, гэхдээ ихэнх хоол тэжээлчид бид өглөөний цайгаа алга болгоход бидний бие махбодид муугаар нөлөөлж байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг.
Зөвхөн энэ хоол нь өдөрт таны бодисын солилцоог эхлүүлдэг төдийгүй өдөр тутмын үйл явдлуудын хувьд таны бие, сэтгэлийг бэлддэг. Энэ нь бидний эрчим хүчний түвшинг хадгалж, ажил, сургууль, биеийн тамирын заал г.
Хурдан өглөөний цай
Аз болоход, өглөөний хоол нь том үйлдвэрлэл биш юм. Smoothies нь цөөн тооны найрлагатай, 10 минутаас бага хугацаа шаарддаг хамгийн хурдан, хамгийн энгийн хоол юм. Зуурмаглах гол нь зөв эрчим хүчийг баяжуулж, найрлагыг нь дүүргэх явдал юм.
Өглөөний цайгаа зөв зохистой болгохын тулд зөв найрлагыг бүрдүүлэхийн тулд өдөр бүр бүрэн дүүрэн, эрч хүч өгч, бэлэн байлгахад анхаарах хэрэгтэй. Дараах өглөөний хоолыг жороор хийх жор жаахан жороор хийдэг.
Өглөөний цай Smoothie Recipe
Chia Seeds - Маш жижиг шим тэжээлийн хүч, chia үрийг омега-3 тосны хүчлүүд, уураг, шилэн болон янз бүрийн витамин, эрдэсүүдээр савдаг.
Зөгийн бал - Түүхий зөгийн бал нь төмөр, цайр, кали, кальци, фосфор, магни, селен зэрэг байгалийн антиоксидант, ферментүүд ба эрдэс бодис агуулдаг.
Спирулина - Энэ супер хоол нь түүний "супер" нэртэй. Мушгирин нь хүний биед шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулдаг бөгөөд үүнд 50% -ийн хлорофилл агууламжтай, хортой хорт бодисыг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь уураг болон төмрөөр баялаг байдаг. Мушгириныг нунтаг хэлбэрээр нь эсвэл холимог ногоон нунтагаар худалдан авч болно. Загасны тос Greens Superfood Powder үзээрэй
Raw Cacao & Cacao Nibs - Шоколад нь түүхий, цэвэр хэлбэр, түүхий какао нунтаг, какао нибууд нь дэлхийн хамгийн өндөр агууламжтай антиоксидант агууламжтай (ногоон цай, улаан дарснаас илүү). Витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн түүхий какао B-витамин, витамин С, Е, түүнчлэн магни, кальци, цайр, төмрийг агуулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, та бас wheatgrass эсвэл wheatgrass-ыг орлож болно. Wheatgrass бол төрөл зүйлийн superfoods юм. Wheatgrass-тэй сайн wheatgrass тохируулагчийн үнэлгээний дагуу сайн жороо үзээрэй.
Энэ амттай, дүүрэн тэжээлтэй өглөөний цайтай smoothie жортой өглөөний цайг алгасахгүй байх. Өдөржингөө бие махбодыг хүчирхэгжүүлж, уураг, эслэгийг дүүргэхийн тулд шим тэжээлт бодисоор өлсгөлөнгөө хадгалахын тулд өдөртөө боломжтой болно!
Зохиогчийн Тухай
Jenny Travens нь http://www.superfoodliving.com-ийн ерөнхий редактор юм. Тэр бас сайн дасгалжуулагч, биеийн тамирын дасгалжуулагч юм. Facebook, Pinterest, Twitter дээрээ дагана уу.
Юу хэрэгтэй байна
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 аяга
- Almond Milk (буюу 240 мл)
- 1/2 хөлдөөсөн
- Банан
- 1 халбага Зөгийн бал (вируст зориулсан агч сироп эсвэл stevia)
- 1/2 халбага
- Спирулина
- 1/2 халбага
- Chia Seeds
- 2 халбага түүхий
- Какао
- 1/2 халбага Cacao nibs
- шаардлагатай бол мөс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Какао nib-ээс бусад хольцыг холигч болгон нэмнэ.
- Гөлгөр болтол холино.
- Кака-г нэмж, холимог хүртэл холино.
- Хэрэв хүсвэл илүү их мөсөн нэмээрэй!