Би жижигхэн зулзаган жигнэмэгийн хамт газрын самар тарихыг хичээдэг. Энэ нь ид шидийн мэт санагддаг шиг нэг дороо хэлбэршүүлэгддэг арга замаар бүрэн дүүрэн инээмсэглэж байхыг би санаж байна. Сайн мэдээ гэвэл та бүхэн сүүний найрлагатай газрын самрын хэврэг болохын тулд ямар ч сүүний найрлага хэрэгтэй байдаггүй учраас веган болон сүүн тэжээлгүй хүн идэх нь төгс төгөлдөр юм. Чиний шүдний эмчид заавал надтай заавал тохиролцох ёстой гэж би хэлж чадахгүй байна!
Газрын самар хэврэг бол мөн маш хурдан хийх тул та үүнийг удаан хугацаагаар хадгалж хамгаалахын тулд маш удаан хугацаагаар хэмнэх сонголт байж болох бөгөөд энэ жорыг богино долгионы зууханд хийж болно. Хайрлахгүй юу? Эхлээд бүхэл жорыг сайтар уншаарай. Гэхдээ эхлээд та эхлээд шалгахын тулд зогсох боломжгүй болно.
Үүнчлэн : Vegan Christmas Cookies!
Хуурай шаржны самар, элсэн чихэр, эрдэнэ шишийн сироп, бяцхан веган маргарин зэргийг ашиглан энгийн вандуйны самрыг яаж амархан арчиж болох вэ ?
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 аяга хуурай-шарж газрын самар
- 1 аяга элсэн чихэр
- 1/2 аяга хөнгөн эрдэнэ шишийн сироп
- Давс хавчих (заавал биш)
- 1 Tbsp. веган маргарин
- 1 tsp. ванилийн ханд
- 1 tsp. хужир
Үүнийг хэрхэн хийх
Анхаар: Эхлээд бүх жор зааврыг сайтар уншаарай. Бүх найрлагыг бүхэлд нь өдөөгдсөнөөр та дараагийн алхамд маш хурдан шилжиж чадна. Үгүй бол та гартаа зовлонтой байж магадгүй! Энэ хольцыг бүү олго. Учир нь газрын самрын бууралт нь маш хурдан бөгөөд амархан хийхэд хялбар болгоно.
Хөнгөн тосыг жигд хуудсандаа бэлтгэхийн тулд бэлэн байна.
Том шилэн аяганд самар, элсэн чихэр, хөнгөн эрдэнэ шишийн сироп, давстай холь. Холимогийг богино долгион болон богино долгионд 6-7 минутын турш холино.
Веган Маргарин, ванилийн хандыг хатааж, 2-3 минутын турш халаана.
Богино долгионоос аваад, хөөсөрч аваад л жигд жигд натри руу хутгана. Үүний дараа хөнгөнцагаан жигд хуудсан дээр холимгийг асаана.
Хөргөхөөс сэргийлж (15 минутын турш хүрч болохгүй) ташуурыг нь тавина.
Самараа эвдэж, хэсэг хэсгээрээ хэвтэж, булингартаарай.
Өөрийнхөө гараар хийсэн самрын савыг зуурмагны уут эсвэл өөр хатуу саванд хадгалж хадгална.
Ямар нэг зүйл эрүүл мэндийг эрэлхийлж байна уу? Эдгээр энгийн эрүүл амттангийн санааг үзээрэй .
Хурдан, хялбар эмчилгээний адилаар гэртээ хийх боломжтой юу? Энд хамгийн амархан күүки, бялуу, амттан гэсэн цөөн хэдэн зүйлийг энд дурдав:
- Магистрын 3-бүрэлдэхүүн хэсэг веган хулуу жигнэмэг
- Супер хялбар бялуу холимог жигнэмэг
- Соктай савтай бялуу хийх
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 320 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 234 мг |
| Нүүрс ус | 46 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 7 гр |