Зарим нутагт шар лав шош олж авах нь хэцүү байдаг. Тэд фермерүүдийн зах зээлээс улирлын турш шинэлэг байдлаар худалдан авч, тэднийг хөлдөөх талаар бодож үзээрэй. Эсвэл илүү ногоон вандуй, лаазалсан таван шош, эсвэл өөр өөр ногоо хэрэглэ.
Энэ бол хүмүүс гэр бүлээрээ хамтдаа цуглардаг амттан, потлак идэх хоол, үдийн хоолонд дуртай. Эсвэл хөргөгчинд хөргөсөн байцаагаа үргэлжлүүлээрэй.
Нь шөл нь салат дээр нэмэх нь өөр нэг сайн буурцаг юм. Тэд шоколадан бүтэцтэй. Нэмэлт болон үйлчлэх санааны жор доорх зөвлөгөө, өөрчлөлтийг үзнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 (15-унц) ногоон вандуйг багасгаж чадна
- 1 (15 унци) шар лав шошыг бууруулдаг
- 11 (15 унци) улаан бөөр шош (эсвэл цагаан)
- 1/2 аяга жижиглэсэн хонх чинжүү (ногоон эсвэл олон өнгө)
- 1/2 аяга алимны цуу цуу
- 1/3 аяга ургамлын тос
- 1/2 аяга элсэн чихэр
- 3/4 халбага давс
- 1 халбага чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нь лаазалсан ногоон, шар вандуй болон эрдэнэ шишийг colander-д зайлуулна. том саванд хүргэх.
- Бөөрний шошгон дээр норгоно. Хүйтэн усыг цэвэрлэсний дараа усаар дүүргэнэ. Ногоон, шар өнгийн шоштой саванд шош нэм.
- Жижиг аягатай цуу, тос, элсэн чихэр, давс, чинжүүг нэгтгэнэ. Гөлгөр болтол хутга. Хүнсний ногооны холимогийг хүнсний ногооны дээр юүлээд дараа нь нялцгай биеийг нь шидээд хая.
- Бүрхүүлтэй сайтар бүрсэн найрлагатай бол салатыг салга. Наад зах нь 4 цагийн турш хучих, хөргөх.
- Үйлчлүүлэхээсээ өмнө дахиад бутарна.
- Хөргөсөн хүнс.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Ногоон сонгинотой гурван Bean Salad - Улаан сонгиноыг хэрчиж ногоон сонгино 1/4 аягатай солино.
- Bean and Cauliflower Salad - Шар лав шошыг орхи. Дараа нь цэцэгт байцааны дундаж толгойн 1/2-ыг авч, шоштой салад нэмнэ.
- Хоолны холимогоор 1 эсвэл 2 хоолны халбага нэмээд амтат чинжүүний хамт салат руу нэмнэ.
- Дөрвөн Bean Salad - Дөрвөн улаан лооль, хар шош, цагаан бөөрний шош нэмнэ.
- Хэрэв та цаг хугацаа богино бол (эсвэл найрлагатай найрлагатай) савантай итали хувцаслах эсвэл таны сонголт хийдэг салатыг хувцаслана. Италийн гэрэл гэгээтэй хувцас нь сайн ажилладаг.
- Буурцагны чанасан өндөг зүсмэл, улаан лооль, шинэхэн жижиглэсэн яншуй, гахайн мах, эсвэл чинжүүний цагираг бүхий шошны салатыг чимдэг.
- Романд шанцайны ургамал дээр улаан лоолийн шаантаг, бүрдсэн ногооны салаттай салатыг салгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 392 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 13 мг |
| Нүүрс ус | 64 г |
| Эмийн Fiber | 18 гр |
| Уураг | 19 гр |