Маригийн хаалганы шош нь гахайн ба салстай амттай байдаг.
Холбогдох жор: Хар шороонд Өмнөд Пинто шөл, Crock Pot
Юу хэрэгтэй байна
- Хуурай хаалга шош (1 фунт) 1 жижиг уут
- 8 унци гахайн мах, эсвэл түүнээс их хүссэнээр
- 1 том сонгино (жижиглэсэн)
- Сонголт: жижиглэсэн cilantro
- Салатын жижиг саванд, эсвэл амт нь
Үүнийг хэрхэн хийх
- Буурцагыг сайтар угаана.
- Цайруулагч, удаан агшаагчид шош хийх; Устай (ойролцоогоор 6 аяга).
- Бүрхүүлийг халааж 5 минутаас 7 цаг хүртэл халааж, эсвэл шошготой болтол нь халаана.
- Буурцагны тендерийг сонгохдоо 1/2 фунт буюу түүнээс дээш сонгинотой гахайн махыг гахайн мах чанаж, сонгино нь тодорхой болно. сайн ус зайлуулах.
- Самар, сонгино нэмээд халбага эсвэл халбагаар нэмнэ. Жижиглэсэн cilantro, салс амтыг нэмнэ.
- 1 цаг хүртэл 2 цагийн турш LOW дээр тавь.
Маригаас: "Тиймээ, би ахтайгаа хоёр удаа удаан тогооч хийдэг."
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 465 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 41 мг |
| Натри | 641 мг |
| Нүүрс ус | 50 г |
| Эмийн Fiber | 15 гр |
| Уураг | 31 гр |