Энэ нь хялбар өндөггүй, майонезаас үнэгүй цагаан хоолтон, веган төмсний салатны жор нь салхинд хийсэх нь гайхамшигтай. Учир нь хөргөгчинд санаа зовох хэрэггүй юм. Энэ нь ногоон вандуй, ногоон вандуйн эрүүл ногоон зураастай тул та зарим витамин, эслэгийг бас авах болно. Та мөн сонгодог америк төмсний салат , эсвэл веганжуулсан Германы төмсний салатыг халуун, хүйтэн болгон ашиглаж болох веган жорыг туршиж үзэхийг хүсч болно.
Цагаан хоолтон, веган гэх мэт ургамлын салатны жор нь мөн плутенгүй байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 том төмс, эсвэл 7-8 жижиг төмс, жигнэмэг хийж, хөнгөн чанаж, 2 инч хэмжээтэй хуваасан)
- 1/2 улаан сонгино (diced)
- 2 хавиргатай селөдер (diced)
- 2 аяга ногоон вандуй (хөлдөөсөн, dethawed)
- 4 ногоон сонгино (diced)
- Нэмэлт хувилбар: 2 навчинцар (хэрчиж байгаа)
- 3 халбага чидун тос
- 3/4 халбага далайн давс (эсвэл амт)
- 3/4 халбага хар чинжүү (цэвэр газар, эсвэл амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Төмсийг буцалгана. Тэд хэтэрхий зөөлөн биш байх ёстой. Хэсэг хэсгүүдийг хагалахын өмнө хөргөнө.
- Бүх найрлагыг том саванд норгох. Амт нь давс, чинжүү нэмнэ. Үүнийг хялбархан эдэлж байна!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 240 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 481 мг |
| Нүүрс ус | 31 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 7 гр |