Дараа нь эдгээр төмсний даршгаар хооллоорой.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт / 900 гр Үржил шимт хөрсөөр хучигдаж нүүсэн Russet төмс
- 1 халбага / 15 мл чидун тос
- Амт нь далайн давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Төмсний шаантагыг оливийн тосоор том саванд хийнэ . Дотор нь сайн хусдаг.
- Дунд зэргийн халаагуур дээр 10 минутын турш шарж, шарахын тэмдэг гарч ирэх хүртэл нэг удаа эсвэл хоёр удаа эргэлддэг.
- Давстай улирал, даршлана.
Энэ гайхалтай налуу соусаар үйлчил.
Нэгж хооллолтын шинжилгээ (зөвхөн төмс):
Калори: 140, Өөх: 2гр, Ханасан Өөх: 0г, Транс Өөх: 0г, Холестерол: 0мг, Натри: 95мг, Кали: 713мг, нүүрсхүчлийн: 28г, Fiber: 3g, Sugar: 1г, Protein: %, Витамин C: 30%, кальци: 2%, төмөр: 8%
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 100 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 48 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |