Эдгээр шарсан улаан лоолиуд нь амттай боловч амттай байдаг. Энэ жороор том том улаан лоолийг хайх хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 том улаан лооль, хагас хөндлөн огтлолцсон, үрээр тарьсан
- 1/2 аяга / 120 мл нурсан цэнхэр бяслаг
- 1/3 аяга / 80 мл
- Parmesan бяслаг
- 2 халбага / 30 мл чидун тос
- 2 халбага / 30 мл шинэхэн
- Савар , эсвэл oregano, жижиглэсэн байна
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулаанаар халаах урьдчилан халаах
- Улаан лоолийн үрийг салгана.
- Бяслаг, жижиг аяганд аяганд хийнэ. Хольцыг улаан лоолийг дүүргэ.
- Чидун жимсний тосоор улаан лоолиудыг дээр нь тавь.
- Нь нэг удаагийн тугалган аяга эсвэл гурав дахин зузаан тугалган хуудсан дээр улаан лооль талыг байрлуул.
- 12-15 минутын турш байлгана. Улаан лооль нь зөөлөн бөгөөд бяслаг хайлж эхэлнэ.
- Шарилж, үйлчлэх
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 83 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 9 мг |
| Натри | 164 мг |
| Нүүрс ус | 2 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 3 гр |