Хэрэв та Христийн Мэндэлсний Баяраар оройн зоогт үйлчлэх гайхамшигтай салат хайж байсан бол энэ нь агуу өрсөлдөгч байх болно. Гэхдээ энэ нь жилийн туршид үзэсгэлэнтэй бөгөөд сэтгэл сэргээм юм. Ялангуяа зуны сүүлээр зулчин зөвхөн улирлын туршид биш, хямдхан, илүү их юм.
Анар жимсний үрийн поп нь маш сайн бүтэцтэй бөгөөд маш сайхан амттай байдаг. Та заримдаа жимс, жижиг аягатай хөргөгчинд бэлтгэсэн хүнсний ногооны хэсэгт жимс, жимсгэний арилгаж болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та сонголт биш бол жимс худалдаж авч болно. Энэ бол саладын жинхэнэ шоу.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том zucchini
- 2 аяга хүүхэдтэй
- 1/2 аяга анар үр
- Lemon Vinaigrette-ийн хувьд:
- 2 халбага нимбэгний шүүс
- 1 халбага цагаан цуу
- 3 хоолны халбагын Чидун жимсний тос (нэмэлт онгон)
- C oarse давс, хар чинжүү амт нь
- 1 том гич (нимгэн зүсэгдсэн)
- 1 халбага цэвэр гаа (жижиглэсэн)
- 1 халбага шинэ oregano (жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
Хүнсний ногооны хальсыг ашиглахдаа zucchini-ыг урагшуу зүсч, нимгэн хавтгай тууз үүсгэх, зүсмэлүүдийг эргүүлэхдээ зүсмэлийн ихэнх хэсэгт ногоон нимгэн ирмэгтэй байх болно. Мөн үрийг цөмд зүсэж болохгүй болгохын тулд үүнийг эргүүлээрэй.
Зүсчний туузыг том саванд хийнэ. Аргула, анар үрийг нэмнэ.
Жижиг саванд нимбэгний шүүс, цагаан будааны цуу, чидун тос, давс, чинжүү, улаан буурцаг, шинэхэн гаа, oregano зэргийг нэгтгэнэ. Холихын тулд сэгсэрч, салатанд боолтыг асгаж, нийлүүлэхийн тулд шиднэ. Үлдсэн анар үрийг дээр нь цацаж, үйлчилнэ.
Анар анагаахын эрүүл мэндэд ямар ач холбогдолтой вэ?
Анар анагаах ухаанд эрүүл мэндийн ач холбогдолгүй, анагаахаас гадна амттай анарнууд Антиоксидант, вирусын эсрэг болон antitumor шинж чанарууд нь витамин, витамин С, витамин Е, фолийн хүчил, жимс, ногоон цай зэрэг гурван антиоксидантуудаас бүрддэг бөгөөд эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Pomegranate нь ихэвчлэн зүрхтэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх, цусны эргэлтийг үр дүнтэй, эрүүл байлгахад чиглэсэн байдаг. Эрүүл мэндийн бусад ашиг тус нь ходоодны эмгэг, хавдар, шүдний эмгэг, остеоартрит, цус багадалт, чихрийн шижин зэрэг эдгэрэлтийн эмчилгээ юм.
Анар ан амьтдын эрүүл мэндийн ач тусыг хэд хэдэн аргаар хэрэглэж болно. Та тэдгээрийг жүүс хэлбэрээр эсвэл үр, сироп, зуурмаг, нектар эсвэл баяжмалыг идэж болно. "
Хэрэв та эдгээр төрлийн саладыг дуртай бол "zucchini noodles " эсвэл " zoodles " спирал ашиглана уу! Миний туршиж үзсэн хамгийн шилдэг гурван спираль машинууд байна. Дараа нь хүүхдүүдтэй хамт хийдэг амттай, хөгжилтэй спираль жорыг үзээрэй .
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 95 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 18,868 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |