Энэ бол эрүүл, амттай байцаатай хоол бөгөөд энэ нь бэлтгэх, хоол хийх маш хялбар жор юм. Байцаа дараа нь хэрчсэн, улаан лоолийн шүүс, бага зэрэг шөлтэй болгосон хоолыг хэрчсэн.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дунд толгой ногоон байцаа
- 1 лааз (6 унц) V-8 шүүс эсвэл улаан лоолийн шүүс
- 1/2 аяга (4 унц) тахианы шөл эсвэл ногооны шөл
- 1/2 халбага
- Cajun амтлагчийн хольц
- 1/2 халбага сонгины нунтаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том навч руу байцаа хайчилж, гадна навч болон цөм хаях.
- Том саванд саванд хийж үлдсэн найрлагыг нь нэмнэ.
- Хавтас, буцалгаад авчрах.
- 30 минут 40 минутын турш халааж, хөргөнө, эсвэл байцаа тендер хүртэл.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 59 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 100 мг |
| Нүүрс ус | 13 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 3 гр |