Энэ тахиа болон зэрлэг будаа хослол удаан агшаагчид чанаж болгосон. Ходоодны гахайн мах, мөөг, хатаасан ургамлын хамт хоолонд нэмнэ.
Хоолоо хэтэрсэн үед цагаан будааг мусульман болгож болно. Эсвэл багцанд чиглэсэн цагаан будааг бэлтгэж, жороороо ус хаях - доорх зөвлөгөө, өөрчлөлтийг үзнэ үү.
Нэг уншигч дурдсан
Юу хэрэгтэй байна
- 2-оос 3 ширхэг зүсмэл гахайн (бутархай) эсвэл 2 хоолны халбагын жинхэнэ гахайн махан дээр
- 1-ээс 1/2 фунт тахианы тахиа буюу boneless тахианы хитийн хагас
- 6-8 унцитай хэрчсэн мөөг (хэрчсэн)
- Шаардлагатай бол 2 халбага ургамлын тос
- 1 (6 унц.) Авга ах Бенийн (тахиа амт) урт тариа, зэрлэг будаа
- 1 тахианы шөл тос (ургамал, эсвэл цэвэр)
- 1 аяга ус
- 1 халбага ургамлын холимог, яншуй, ганди, ба tarragon
Үүнийг хэрхэн хийх
3 1/2 стакан 5 орчим удаа удаан агшаагч, эсвэл хоол хийх уутанд хийж өгнө.
Дунд зэргийн дулаан дээр том иштэй бол шар буурцаг хүртэл гахайн махыг чанаж болгоно. Цаасан алчуур дээр устгана.
Тахианы ширхэгийг зүсмэл мөөгтэй хамт иштэй нэмнэ. Ёроолоор хангалттай хэмжээний дусаахгүй байвал бага хэмжээний тос нэмнэ. Мөөг нь тендерийг тахиаг тахианы маханд хийж байлгана. Тахианы хөхийг тууз эсвэл куб болгон хуваа.
Хичээлийг гацааж, удаан агшаагчийн ёроолд байрлуулна.
Урт үр тариа, зэрлэг будаад амтлагчийн пакетыг хадгалж, удаан агшаагчид цагаан будаа тавь.
Цагаан будааны дээр тахианы зурвас, куб, мөөгийг байрлуул. Тахианы махыг шөл дээр хийнэ. Түргэн хоолны амтлагчаас дээд амтлагч болон ургамлын хольцыг цацна. Хоолоо 3 долоо хоног, 4 цагаар хооллоорой, эсвэл тахиаг чанаж, цагаан будааны амттай боловч зөөлөн биш.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Багцад чиглэсэн цагаан будааг тус тусад нь жигнэнэ. Хуучин пийшин дэх гахайн мах, тахиа, мөөг; тахианы шөл болон ургамлын хольцыг нэмнэ. Халуун чанасан цагаан будааны холимог дээр цуутай тахианы мах, мөөгийг үйлчлэхээс өмнө удаан агшаагчинд цагаан будаа нэмнэ.
- Сорох ногоон сонгино, эсвэл сонгины шүүсийг 1/4 аяганд нэмнэ.
- Мөөг, тахианы хамт нимгэн зүсэгдсэн селөдерейн 1/2 аяга saute.
Та мөн адил дуртай
Мөөгтэй хялбар тахианы будаа түрс
Андуирын хиамны хамт Creole Chicken болон Rice Casserole
Dottie's Zucchini, Chicken, Rice Casserole нар
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 409 |
| Нийт өөх | 24 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 98 мг |
| Натри | 646 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 33 гр |