Ногоон шош нь олон хүүхэдтэй болох ургамлын нэг юм. Эдгээр нь өрөөний температурт эсвэл сэрүүнээр үйлчилдэг бөгөөд сайхан винигрет хувцас өмсдөг. Түүнчлэн та broccoli , asparagus , эсвэл цэцэгт байцаа гэх мэт бусад болгосон, хөргөсөн хүнсний ногоо дээр энэ даашинзыг хэрэглэж болно.
Та бусад бух үр тариаг Камутын оронд, арвай, хүрэн будаа , эсвэл өндөг зэрэг хэрэглэж болно. Kamut-ын тухай илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг жороо, танай хоол хийхэд маш үнэтэй тариа.
Юу хэрэгтэй байна
- 1½ фунт ногоон шош
- 2 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 2 халбага цагаан дарс цагаан цуу
- 2 халбага татсан цөцгийн тос
- 1 халбага Dijon гич
- 1 халбага цэвэр Ганга навч
- 1 халбага шинэхэн жижиглэсэн розмарин
- Исгэлэн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү амтлах хэрэгтэй
- 1 аяга чанаж хийсэн Kamut
Үүнийг хэрхэн хийх
- Давагдашгүй давсалсан ус их хэмжээний савыг буцалгана. Буурцагыг ус руу хийж 3 минутын турш чанаж эхлэх хүртэл түүж авна. Шошыг вааранд хийж, хоолыг нь зогсоож, өнгийг нь хадгалахын тулд хүйтэн усаар дүүргэх.
- Жижиг аяга, саванд нь оливын тос, цуу, гүзээлзгэнэ, гич, гуна, розмарин, давс, чинжүү зэргийг хослуулдаг. Угсарч эсвэл холихын тулд сэгсэрнэ үү.
- Камут, ногоон вандуй, улаан лооль зэргийг том аяга, шиврээ бороожуулагч дээр байрлуул. Туныг сайтар хослуулах хэрэгтэй. Өрөөний температурт эсвэл хөргөсөн үед үйлчил.
Камут бол орчин үеийн фермерүүдээр саяхан шинэчлэгдсэн улаан буудайн эртний төрөл зүйл юм. Кумут улаан буудайн үр тариа нь селен, цайр, магни, төмрийн тэжээллэг эх үүсвэр юм. Энэ нь 7 грамм уураг агуулдаг бөгөөд хоол тэжээлийн сайн эх үүсвэрийг агуулдаг.
Пүүсийн бүтэц, баян, самартай амт нь энэ гэрийн тэжээмэл амьтдыг үр тариа, шөл, хүйтэн салад агуулдаг. Кимут нь хоол хийхдээ сайн бүтэцтэй байдаг бөгөөд үүнийг шөл, нухаш дээр нэмэхийг зөвшөөрдөг. Та Kamut-ийн талаар бодож үзээрэй. Урт үр тариа хүрэн будаа, эсвэл арвай хэрэглэж болно.
Өдөрт үр тариа тарих нь Kamut-ийн хоол хийх хугацааг багасгадаг. Багцын чиглэлийг харах хэрэгтэй. Түүнчлэн, үр тарианы том боодол хоол хийх, хөргөгчинд хадгалж байхдаа долоо хоногт ашиглах, эсвэл хөлдөөх, ямар ч цагт түргэн бэлтгэл хийхэд зориулж жижиг, хэрэглэх боломжтой хэсгийг ашиглах талаар бодоорой.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 229 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 68 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 11 гр |
| Уураг | 10 г |