Уламжлалт Flapjack нь хамгийн хурдан, хамгийн хялбар, хамгийн хямд, шатаасан бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Энэ нь амтат хатаасан жимс, зөгийн бал, гадил жимсний зэргийг нэмсэн уламжлалт самрын жор жор юм.
Мөөгөнцөр, төмрийн цайр, витаминаар дүүрсэн овъёосоос гаралтай уламжлалт самар, жимс жимсгэнэ зэрэг нь маш эрүүл байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- Алтан сироп буюу эрдэнэ шишийн сироп 1/3 аяга / 6 tbsp
- 3 ½oz / 100г цөцгийн тос
- 3oz / 85g зөөлөн бор сахар
- Зөгийн бал 3 tbsp
- 12 унц / 350г овъёостой 3½oz / 100г хатаасан чангаанз хольсон хольц
- 1 жижиг гадил жимсний, нухсан
Үүнийг хэрхэн хийх
Зуухыг 350 ° F / 180 ° C / 4 гэж урьдчилан халаа
- 9 "х 13" / 23см х 33см Цөцгийн тос, цагаан тугалга, эгнээ эгнээ бүхий суурь илгээнэ.
- Сироп, цөцгийн тосыг том саванд хийж, цөцгийн тосыг сироп руу хайлуулж, сайтар хутгана.
- Овъёогоо жигд жигнэх саванд хийнэ, бусад бүх найрлагыг нэмээд цөцгийн тос, сироп хольж, овъёосыг хутгана.
- Бэлтгэсэн цагаан тугалга руу хольж, тэгш гадаргууг тэгш байлгахын тулд цагаан тугалга дүүргэж жигд жигд тархаана.
- 25 минутын турш, эсвэл алтан хүрэн хүртэл урьдчилан халаах зууханд жигнэх хэрэгтэй. Мөөгөнцөр нь бага зэрэг зөөлөн байхад зуухнаас зайлсхийж, хөргөнө.
- Төмөр торыг хөргөх тавцан дээр тавь. Хагалгасыг дөрвөлжинд тавина.
Залгих сав нь агаар нэвтрэхгүй цагаан тугалгад сайн хадгалдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 421 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 36 мг |
| Натри | 8 мг |
| Нүүрс ус | 72 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 3 гр |