Энэ шавар шарах нь засах гэнэ. удаан агшаагчид орцыг нь буулгаж, тавиад хэдэн цагийн турш явна. Хэрэв та хүсвэл амттай сумс хийхдээ дуслуудыг ашиглана.
Уурын тогоо нь удаан агшаагчийн үхрийн төгс зах юм. Хатуу, хямд үнэтэй шарсан төмс нь урт, удаан хоол хийхэд хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Чакаас шарсан зүсмэлийг хэрэглэж, эсвэл яс, яс, богинохон хавиргаар хоол хийх.
Энэ удаан агшаагчтай шавар шарсан өдөржингөө хоол хийх боловч 3 эсвэл 4 минут бэлтгэх хэрэгтэй. Хөлдөөсөн францын сонгины шөл нь энэ шаварыг хурдан засахад хурдан болгодог ба шавар савыг хоол хийхэд сэвшээ болгодог.
Энэ бол завгүй өдрийн хоол хийхэд тохиромжтой хоол юм. Та бүхэн талх, хоёр юм уу, эсвэл сэндвич талхны үхэр дээр үйлчилдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3-аас 4 фунт стерлинг нь дээд шатаасан мах, эсвэл туранхай Чак
- 1 (10 1/2 унц) нь Францын сонгины шөлийг хураана
- 8 унцитай хэрчсэн мөөг
- Бүх төрлийн гурилыг 2 халбага
- 2-оос 3 халбага хүйтэн ус
- давс, чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- 4-өөс 6 том хэсгүүдийг шарсан зүсэж хутгана. Францын сонгины шөл, мөөг нэмнэ. 8-10 цаг, эсвэл маш тендерийг хүртэл тагла. Эсвэл HIGH дээр хоол 4-5 цагийн турш хооллоорой.
- Хэрвээ хүсвэл шүүстэй амтат сум хийнэ. Үхрийн мах, мөөгийг дугуйлсан цилиндртэй аяганд жигнэн, аяга авч хаях; дулаахан байх. Шүүсийг саванд хийнэ. Хэрвээ хүсвэл илүүдэл өөх тосыг арилгана. Шүүсийг 5 минутын турш бага зэрэг багасгаж, амтыг нь баяжуулна.
- Хүйтэн усаар 2 аягыг хольж холимог хольцыг холино. шүүс рүү хутгана. Сармисаа өтгөрч, балмагдтал болтол нь идээрэй. Шаардлагатай бол давс, чинжүү нэмнэ.
- Савыг зүсэж, хэрчиж, үхрийн мах, мөөгтэй хамт үйлчил.
- Төмс, хүнсний ногоо, эсвэл шарсан төмс, шарсан төмстэй шарсан талхтай талхны хамтаар үйлчил.
4-6 удаа үйлчилдэг.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 650 |
| Нийт өөх | 20 г |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 200 мг |
| Натри | 500 мг |
| Нүүрс ус | 37 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 77 гр |