Энгийн хавирганы өнхрөлийн царцдас, амтат үхрийн махыг дүүргэх нь завгүй өдрийн хоол бэлдэх төгс төгөлдөр хоол юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт газрын үхрийн махыг туранхай
- 1 дунд сонгино, жижиглэсэн
- 1 (8 унц) улаан лоолийн амтлагч болно
- 1 (4 унц) мөөгийг жижиглэсэн (хатсан)
- 1/4 аяга жижиглэсэн шинэхэн яншуй (эсвэл 1 1/2 халбага хатаасан яншуй ширхэгтэй)
- 1/4 халбага давс
- 1/4 халбага хатаасан oregano (үйрмэг)
- 1/8 халбага чинжүү
- 2 (8 унц) багц хавирганы хуйлаастай
- 3 том өндөг (хуваагдсан)
- 6 зүсмэл Америкийн бяслаг
- 1 халбага
- Нэмэлт нь: хэрчсэн улаан лооль
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуунд том хэмжээний иштэй, үхрийн мах, сонгины махыг browned хүртэл хоол хийх хэрэгтэй. Илүүдэл өөх тосыг зайлуулах; улаан лоолийн соус, хатаасан мөөг, яншуй, давс, хүдэр, чинжүүтэй хутгана.
- 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- Хавирган саравчийг нэг багц нээх; гурвалжинд хуваагдана. Нүхний битүүмжлэлийг битүүмжлэхийн тулд жижигхэн дэвүүрт 9-инчийн дугуй тавган дээр хийнэ.
- Өндөгний нэгийг нь салгах; өндөгний шарыг онгойлгох. 2 өндөг , 1 өндөгний цагааныг хамт боож , Цавуу бүрхүүл дээр хагас зодуулсан өндөг хийнэ. Хонины бүрхүүлийн махыг хольж, дээр нь бяслаг зүсмэлүүдийг байрлуул. Бяслаг дээр үлдсэн зуурсан өндөгний хольцыг хийнэ.
- 1 халбага усанд хадгалсан өндөгний шарыг холино. Бэлэн боовны ирмэг дээр бага зэрэг будна.
- Хоёр дахь багц хавирганы өнхрөлтийг нээ. Хамтдаа дараарай. Тэгш өнцөгт нь 12 х 6 инч байна. Материалыг дарж битүүмжлэх. 12 инчийн дөрвөлжин талбайд гарч ирнэ үү. бөглөх дээр байрлуулна. Бүрхүүл ба тамга; Мушгирсан ирмэг. Царцдасын дээд талд хэд хэдэн жижиг зүслэгийг хайчилж дараа нь үлдсэн өндөгний шар хольцоороо цэвэрлээрэй.
- Хэт бөмбөрцөгөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд боодолтой ирмэгийг сайтар хучсан байлгана.
- 20 минутын турш халаадаг зууханд хийсэн бялууг жигнэх.
- 20 минутын турш тугалган цаасаар сайтар хусч, жигнэх хэрэгтэй.
- Хэрвээ хүсвэл хэрчсэн улаан лоольтай гэрлээрэй
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 379 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 164 мг |
| Натри | 191 мг |
| Нүүрс ус | 28 гр |
| Эмийн Fiber | 16 гр |
| Уураг | 44 г |