Мөөг, цагаан гаа, шанцай , самар, хумс, бүхэл хэсэг ... баярын улирал бүрийг амтат үнэрийг дүүргэдэг! Энэ нь танд күүкий талаар бодоход хүргэж болох юм ...
Oatmeal нь насны хувьд хялбар бөгөөд олон талын өглөөний цай юм! Би улирал бүрийн янз бүрийн овъёосны орцыг хайж олох дуртай. Амралтын өдрүүдэд гахайн талстыг сайн ойлгох шиг боллоо! Энэ нь таны өдөр бүр эхлэх амттай, тэжээллэг арга зам бөгөөд тагнайгаа сэрээдэг!
Энэ овъёос нь маш хурдан бөгөөд хялбар болгох бөгөөд ердийн oatmeal-аас цөөн тооны найрлагатай. Өглөө нь өлссөн гэр бүлдээ үйлчлэхэд амттай, тэжээллэг хоол байдаг. Та улаан лоолийн үнэгүй тариа, улаан буудайн гурилын хамт oatmeal-ыг хялбархан сольж болно!
Та доорхи амтлагч хольцыг хэрэглэж болно, эсвэл зүгээр л нэг халбага хулуу бялуу амтлагч ашиглаж болно ! Энэ нь үндсэндээ адилхан! Хэн мэдэх вэ?
Энэ нь цаг хугацаанаас өмнө хийх агуу өглөөний цай юм. Энэ нь хөргөгчинд хадгалагдаж, хүйтнээр эсвэл дахин халааж болно!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 3/4 аяга сүү
- 1 аяга овъёос (хуучин загвар)
- 1/8 халбага хумс
- 1/8 халбага цагаан идээ
- 1/4 халбага цагаан гаа
- 1/2 халбага шанцай
- 1/4 халбага давс
- 3 халбага бор сахар (савласан)
- 1 халбага дусаагуур
- Сарнай: самар хийхэд зориулсан самар
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сүүг дунд зэргийн дулаан саванд халааж эхэл.
- Дулаанаа буцалгах хүртэл халаа. Давс нэм.
- Овъёос нэмээд холихын тулд хутгана.
- Үлдсэн найрлагыг нь нэмээд дулааныг нь багасгана.
- Күүк, заримдаа таван минутын турш хутгах буюу овъёос ихэнх сүүг шингээнэ.
- Дулаанаас хальж, шууд үйлчилнэ.
- Нэмэлт амтлагчтай самар эсвэл жүржсэн цагаан гааны дээд талд!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 255 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 21 мг |
| Натри | 101 мг |
| Нүүрс ус | 41 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 8 гр |