Энэхүү шарсан төмсний жор нь Жорж Форданы маханд зориулж бүтээсэн ч энгийн шарсан махан дээрх жороор хийсэн жорыг та хийж болно. Шинэ ургамал, нимбэгний шүүс энэ хялбар шарсан хулдны жор нь агуу амтыг нэмдэг.
Бүү буу уу: George Foreman Grill Recipes
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга
- нимбэгний шүүс
- 2 цөцгийн тос. чидун тос нэмнэ
- 2 цөцгийн тос. жижиглэсэн шинэ oregano
- 2 цөцгийн тос. шинэ гандгийг жижиглэсэн
- 2 цөцгийн тос. жижиглэсэн шинэ лаврын
- 1 tsp. далайн давс
- 1/2 tsp. шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү
- 2 фунт.
- хулд филе
Үүнийг хэрхэн хийх
- Урвалын идэвхитэй саванд нимбэгний шүүс, 1 Tbsp хамт холино. чидун тос , ургамал, давс, чинжүү. Салмоныг нэмж, хуяг дуулга руу эргүүл. Жорж Фордер (эсвэл доторх холбоо барих) махыг урьдчилан халаахад хулд загасыг marinate байлгана.
- Жорж Форман дээр хулд загас тавь. Күүк 3-8 минут. Хоол хийх хугацаа хулдангийн зузаанаас хамаарна. Жорж Форанмер нь байнгын шарахаас илүү хурдан хоол хийх хандлагатай байдаг тул 3 минутын турш салмоныг шалгана. Хэрвээ салмон нь салаа сэрвэх үед илжиг дүүрсэн бол энэ нь хийгддэг.
Бүү саад: Салмон жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 523 |
| Нийт өөх | 30 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 152 мг |
| Натри | 718 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 55 гр |