Энэ хялбар салат нь улаан лоолийн шүүс, цагаан цуутай хольцоор хувцасладаг бөгөөд хэрчсэн хатуу чанасан өндөг нь нэмэлт уураг, үнэрийг өгдөг.
Шанцайны ургамал навч, сармагчин, хүүхэд бууцай, кепе, холимог салат ногоон дээр салатыг үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга хөлдөөсөн франц буурцаг, 12-16 унц
- 1 халбага цууны цагаан цуу
- 1/4 аяга улаан лоолийн шүүс, эсвэл V-8 шүүс
- 2 teaspoons элсэн чихэр
- 1/4 халбага хатаасан навчны боргоцой, нухсан, эсвэл хатаасан навчтай лаврын
- 1 халбага халбага зөөлөн, эсвэл үржсэн улаан эсвэл шар сонгино
- 3 халбага жижиглэсэн пионенти
- давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
- Хуурай болгосон 2 өндөг, хэрчсэн
- шанцайны ургамал навч, холимог салат ногоон
Үүнийг хэрхэн хийх
- Багцын чиглэлийг дагасан ногоон буурцагтай байгаарай. Сайн шавхаж, аяга руу шилжүүлнэ.
- Шилэн савтай саванд улаан лоолийн шүүс, элсэн чихэр, үржил шимт хальс, лаврын холимогтой нэгтгэнэ. Бүрхүүлийг сайтар холино. Хойш тавьж.
- Сонгино ба пигментийг ногоон шош руу нэмнэ. Хувцасла.
- Шанцайны ургамал навчтай дөрвөн хуудастай. Хулсан ялтсуудыг ялтсуудын дунд жигд тэгшлэн, дараа нь ногоон буурцагтай холимогоор хуваана.
- Давстай, хөнгөнцагаан, хар чинжүүтэй хөнгөн цагааны хольцыг сайтар угаана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 282 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 284 мг |
| Натри | 221 мг |
| Нүүрс ус | 7 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 30 гр |