Broccoli No-crust Quiche

Энэхүү broccoli quiche жор нь бяслаг, өндөг орно. Царцдасгүй бол сонгодог кварцаас хөнгөн байна. Брокколи нь тус тусад нь хийж, улаан лоолийн шаантагтай талх нарийн боов дээр тавьдаг.

Холбогдох
Шудрага Broccoli Quiche

Юу хэрэгтэй байна

• 4 том өндөг
• 3 халбага
• бүх төрлийн гурил
• 1/2 халбага oregano
• 1/8 халбага чинжүү
• 1 1/2 аяга
• хагас хагасаар нь
• 2 аяга Cheddar эсвэл Шведийн бяслагтай хэрчиж байна
• 1/4 аяга хэрчсэн ногоон сонгино
• 1/4 аяга жижиглэсэн пионети
• 1 багц (10 унц.) Хөлдөөсөн broccoli жад
• 1 халбага зөөлөн цөцгийн тос
• 1 дунд улаан лооль, шаантаг болгон бууруулсан байна

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дунд зэргийн холих саванд өндөг, гурил, амтлагчийг нэгтгэх; Холимог болтол зуурах Хагас тэнхлэгтэй холих; бяслаг, сонгино, пиццанд хутгана.
2. Хөнгөн дэвтээсэн 9-инчийн дугуй таваг руу хийнэ.
3. Дараа нь урьдчилан халаасан 350 F зууханд 45-50 минутын турш, эсвэл төвийн ойролцоо хутгуурыг цэвэрлэнэ. Хөргөх 10 минут байлгана.
4. Үүний зэрэгцээ, багцын дагуу хунс бэлтгэх; ус зайлуулах. Цөцгийн тос хайлж дуустал цөцгийн тосоор дүүргэнэ.

1. Балкны дээд талд загвар өмссөн цэцэгт байцаа байрлуул. Төвд улаан лоолийн шаантаг байрлуулна. Яаралтай үйлчил.

Та мөн адил дуртай

Бяслаг болон хиамны Quiche

Easy Ham болон Fresh Tomato Quiche

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	303
Нийт өөх	21 гр
Ханасан өөх тос	12 гр
Unsaturated Өөх	7 гр
Холестерол	164 мг
Натри	448 мг
Нүүрс ус	15 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	15 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)