Хэт амтгүй, эдгээр амтат хулуу, цангис маффинууд нь их хэмжээний зууш, эсвэл зууш идэх боломжтой. Тэд хамгийн сайн үйлчилдэг бөгөөд тэд сайн хөлддөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга бүх төрлийн гурил
- 3/4 аяга сахар
- 1 халбага жигд сод
- 1/4 халбага давс
- 1 халбага шанцай
- 1/2 халбага цагаан гаа
- 1/4 халбага самар
- 1 аяга хулуу нухаш
- 1 том өндөг, хөнгөнөөр зодуулсан
- 1/4 аяга канола тос
- 1 аяга nonfat сүү
- 1 аяга шинэхэн cranberries, жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 градусын зууханд байлгана.
- Модон тавганд боов хийхгүй байх. Том саванд гурил, элсэн чихэр, жигнэмэг , давс, шанцай, цагаан гаа, самар зэргийг нэгтгэнэ.
- Хулууг дунд зэргийн саванд өндөг, тос, сүү зоддог.
- Хуурай найрлагатай худаг гаргах; Хулууны хольцыг нэмээд холимог хүртэл хутгана. Жижиглэсэн cranberries дахин нэмнэ.
- Мафин аяга болон 22-25 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) |
|---|
| Калори | 246 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 77 мг |
| Натри | 708 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 12 гр |
(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний үр дүн өөр өөр байж болно.)