Зарим амттай, жинхэнэ халуун бялууг хүсч байна уу? Энэ нь шаардлагатай бол өргөжүүлж болох энгийн жор юм. Хөлдөөсөн нэрсийг хольц руу, хатаасан cranberries, эсвэл шоколадтай шоколаданд нэмээд үзээрэй. Эдгээр гурилан боовыг таны мах шарах зуух, ердийн зуух ашиглан хийж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга гурил
- 1/2 халбага жигд сод
- 1/4 халбага давс
- 1/2 халбага
- жигд нунтаг
- 1 аяга сүү
- 1 халбага 2 цөцгийн тос (хайлсан)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гурил шигших, давс, жигд нунтаг хийнэ.
- Сүү, жигд сод холино.
- Хамтдаа хольж, гөлгөр хүртлээ холино.
- Хайлсан цөцгийн тос хийнэ.
- Шатаасан гурилыг нь 8/8-ийн ёроолд хийнэ.
- Доод талд бор хүрэн, дээд талдаа хөөс үүсэх үед эргүүл.
- Үүнийг хийсний дараа үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 93 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 9 мг |
| Натри | 319 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 3 гр |