Төмсний үйлчлэлээр төмс тариалах, шарсан, шарж, зулзаганахаас өөр арга зам хайж олох уу? Төмсийг оронд нь төмсөөр орлуулж үзээрэй.
Бид төрөл бүрийн хэлбэр, зузаантай гоймон болгон жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо болгон хувиргах хямд гал тогооны хэрэгсэл болох Spiralizer-т дуртай. Spiralizingpotatoes нь Spiralizer-тай бэлдэж, идэх, идэх, удаан урсгалтай хэсгүүдийг бүтээхэд идэх дуртай зүйл юм. Дараа нь спагетти ирэх оройн хоолонд төмс гоймоныг тэврэн явуулна.
Энэхүү Casserole нь Грекийн тараг бус грекийн тараг тос, мөөгний тос түргэн шөлтэй тос (Слюкийн чөлөөт хувилбар нь зөвхөн 250 грамм өөх тосыг агуулдаг.). Хөнгөн цагаан cheddar нь бяслагны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд хатаасан татсан сонгины дээрээс цацаж хатаасан царцдасыг нэмдэг.
Энэхүү Casserole нь олон тооны цуглуулганд зориулан цуглардаг. Энэ нь бас Христийн Мэндэлсний Баярын өглөөний цай эсвэл хоолны ширээн дээр ярианы хэсэг, хоолны дуртай хоол болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 том роте төмс (хальсалж)
- 24 унц. мөөгөнцөргүй мөөгөнцөргүй тос
- 1 1/2 аяга Грек тараг бус өөх тос
- 1 tsp. сармис нунтаг
- 1/2 tsp. paprika
- 1/4 tsp. улаан чинжүүний хальс
- 1 аяга зөөлөн цагаан cheddar бяслаг (хэрчиж байгаа)
- 1/3 аяга татсан сонгино хатаасан
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375 фунтээр зуухаа урьдчилан халаагаад 13х9 шөлийн таваг тавина.
- Хальстай төмс ба Spiralizer гал тогооны хэрэгсэл дундуураа (жижиг гурвалжинтай ир) дундуур нь хусах замаар спиральжуулна. Урт гоймонг хайчил.
- Бүх төмсний гоймоныг том саванд хийнэ. Хүйтэн усаар сайтар таглаад 20 минут байлгана.
- Төмс гоймон, хуурай алчуурыг хуурай цаасан алчуураар хатаана (тэд бүрэн хуурай байх шаардлагагүй, зүгээр л илүүдэл чийгийг нэвт норгоно).
- Их хэмжээний холимог саванд, Цавуулаггүй мөөгний тос, Грекийн тараг, сармисны нунтаг, улаан чинжүүний ширхэгтэй хальс, хэрчсэн cheddar зэргийг нэгтгэнэ. Амт нь давс, чинжүү нь өгөөмөр улирал.
- Маш холимог саванд төмсний гоймон болон шөл холилдох. Гараар эсвэл хавчаарыг ашиглан сайн бүрхүүл хүртэл шидээрэй. Коосны тавагны ёроол руу хийнэ.
- Давс ба чинжүүг өөр нэг амтлагч амтлагчтай дээд casserole.
- 10 минутын турш зуухны төвд жигнэх. 10 минут өнгөрсний дараа хатаасан татсан сонгиноыг хуурч дээрээ жигд тараана.
- Алга ташилт, алтан хүрэн, төмс зөөлөн болтол 35 минут байлгана.
- Үйлчилгээгээ 10 минутын өмнө хөргөнө.
Сануулагч
Ажлын гадаргуу, багаж, таваг, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Бүтээгдэхүүн gluten-free гэдгийг баталгаажуулахын тулд бүтээгдэхүүний шошгыг үргэлж уншаарай. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 358 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 48 мг |
| Натри | 253 мг |
| Нүүрс ус | 46 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 13 гр |